7 Minute Workout
Wil jij 's morgens fit en actief je dag beginnen maar heb je niet al te veel tijd? Doe dan deze 7 minute workout met voormalig Olympisch atleet Samantha Clayton!
7 Minute Workout met Samantha Clayton
Het advies van de Gezondheidsraad luidt om per week minstens 2,5 uur intensief te bewegen. Slechts 44 procent van de volwassen Nederlanders haalt die nieuwe norm volgens cijfers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Daar moet verandering in komen!
Geen geld voor de sportschool? Vallen de regendruppels met bakken uit de lucht? Doe dan de 7 Minute Workout. De 12 oefeningen zijn zo gemaakt dat je alle grote spiergroepen aanpakt. Elke spiergroep komt 30 seconden aan bod. Tussen de oefeningen heb je 10 seconden rusttijd. Doe je dit elke ochtend na het ontwaken en voor je shakeontbijt, dan heb je niet alleen al 3 kwartier van je beweging per weer erop zitten, je maakt je lichaam ook nog eens lekker fit en start je motor op voor de dag. Samantha Clayton doet hem voor je voor, je hoeft haar alleen maar te volgen.
Live Like a Champion - Bjorn de Hoop
Live Like a Champion - Niels Middelburg
Gerelateerd
Alle artikelen
Heb je cellulitis (of sinaasappelhuid)? Wij leggen uit waar het vandaan komt en hoe je ertegen kunt vechten!
Cellulitis (of oppervlakkige lipodystrofie) is een vetafzetting die zich oppervlakkig onder de huid bevindt. Het is het gevolg van een onbalans in de energiebalans. Met andere woorden, de energie-input (voedsel) is belangrijker dan de energie-output (werking van het lichaam, hersenen en fysieke activiteiten, enz.).
Wandelen, een leuke sportieve activiteit
Houd je van avontuur, vrijheid en diverse en gevarieerde landschappen? Je zult dan zeker genieten van wandelen. Bovendien is het een goede manier om aan lichamelijke activiteit te doen en calorieën te verbranden. Ontdek alle voordelen van wandelen in deze blog.
Ontdek deze leuke en originele manier om calorieën te verbranden en je lichaam te versterken!
Velen van jullie kennen Zumba wel al, een fitnessdans die salsa, merengue en andere Latin dansen combineert. Er is een afgeleide die in het zwembad wordt gedaan: aqua Zumba! Ontdek deze leuke en originele manier om calorieën te verbranden en je lichaam te versterken!