Screenshot 2021 11 24 at 16 04 08

8 hydraterende voedingsmiddelen om een droge huid te voorkomen

Je lichaam laten uitdrogen is een van de snelste manieren om een droge huid te krijgen. Dit komt doordat de huid voor ongeveer 30% uit water bestaat, wat bijdraagt aan haar stevigheid, elasticiteit en veerkracht. Een goed gehydrateerde huid kan bijdragen aan een gezond uitziende huid. Er zijn veel verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je huid goed gehydrateerd is, zoals het gebruik van de juiste huidverzorgingsproducten voor jouw huidtype en het consumeren van voedingsmiddelen die de gezondheid van je huid ondersteunen. Als je huid er droog, schilferig of geïrriteerd uitziet, kan het tijd zijn om je hydratatie en eetgewoonten eens onder de loep te nemen.

Hydrating NL

8 waterrijke voedingsmiddelen om te proberen

Zorg ervoor dat je elke dag minstens 8 glazen vocht drinkt, waaronder dranken als thee, melk en koffie. Je huid zal je ook dankbaar zijn als je een dieet volgt dat rijk is aan antioxidanten zoals vitamine A, C, en E.

Vraag je je af waar je moet beginnen? Hier is een lijst van waterrijke voedingsmiddelen die je dit seizoen kunt proberen:

1. Watermeloen

Watermeloen is een vrucht met een hoog watergehalte (meer dan 90 procent) en bevat mineralen en fytochemicaliën zoals lycopeen, vitamine C en bètacaroteen, die allemaal de gezondheid van de huid kunnen ondersteunen. Vergeleken met tomaten, aardbeien of guaves bevat watermeloen zelfs een grotere hoeveelheid antioxidanten. Je kunt het hele jaar door van watermeloen genieten als snack of het mengen met andere ingrediënten voor een heerlijke, verfrissende smoothie.

2. Sinaasappel

Vruchten zijn er in verschillende smaken, zoals zoet of zuur, en ze hebben ook verschillende texturen. Sinaasappels zijn altijd goed om op je boodschappenlijstje of in je fruitschaal thuis te hebben. Net als watermeloenen bevatten ze veel water (80-89 procent) en vitamine C. Je kunt sinaasappels overal mee naartoe nemen en ze zelfs zonder mes schillen.

3. Groenten

Onze ouders vertellen ons vaak dat we onze groenten moeten eten, maar wist je dat groenten ook bijdragen aan de gezondheid van onze huid? Bepaalde groenten hebben een hoog watergehalte, zoals spinazie (90-99 procent) en wortelen en broccoli (80-89 procent). Probeer deze in je dagelijkse maaltijden te verwerken.

4. Yoghurt

Is het ooit bij je opgekomen dat yoghurt, naast het ondersteunen van je spijsvertering, ook bijdraagt aan je vochtinname? Een portie yoghurt bevat ongeveer 80-89 procent water.

5. Augurken

Augurken worden meestal gezien als een garnering om een maaltijd aan te vullen en als smaakversterkers. Wist je dat ze ook bijdragen aan het totale watergehalte van je eten? Augurken bevatten meer dan 90 procent water. Dit volume is afkomstig van het fermentatieproces waarbij vaak andere vormen van vloeistof en kruiden worden toegevoegd om het watergehalte te helpen behouden of verhogen.

6. Fruit- en groentesalades

Maak er een nieuwe gewoonte van om salades te serveren als voorgerecht voor het hoofdgerecht. Je kunt een fruitsalade, een groentesalade, of een combinatie van beide proberen. Naast het verbeteren van jeeetlust, dragen salades met vers fruit en groenten ook bij aan je vochtinname. In feite bevat sla, die vaak in salades wordt gebruikt, meer dan 90 procent water.

7. Soepen

Soep is een ander voorgerecht dat je aan je maaltijden kunt toevoegen. Een kom warme soep voor het eten kan je spijsverteringsstelsel helpen ontspannen, waardoor het klaar is voor het hoofdgerecht.

8. Smoothies of proteïne shakes

Shakes zijn een geweldige en handige manier om je vochtinname te verbeteren. Je kunt ze aanpassen aan je smaak, dus als je favoriete fruit niet op deze lijst staat, kun je je eigen ingrediënten mengen en zelfs proteïnepoeder toevoegen. Veel vruchten hebben niet alleen een hoog watergehalte, maar leveren ook vezels.

Als je het nog niet hebt gedaan, probeer dan ten minste één keer een exotische, tropische vrucht. Durian is een lokale favoriet in Zuidoost-Azië en levert vitamine C en B en veel kalium.

Gerelateerd

Alle artikelen
Druk? Hoe tijd te besparen in de ochtend?

Druk? Hoe tijd te besparen in de ochtend?

Auteur: Herbalife Nutrition

Hoe kun je de vroege ochtend rustiger tegemoet treden? Tussen het opstaan (vaak zo laat mogelijk) en het vertrekken (om naar het werk te gaan of de kinderen naar school te brengen), is de ochtend voor velen een race tegen de klok. Hoe kun je in de vroege ochtend rustiger opstarten?

Lees meer

Hoe te reizen, gezond te eten én te genieten

Hoe te reizen, gezond te eten én te genieten

Auteur: Susan Bowerman

De zomer is een tijd om te ontspannen, te relaxen en te pauzeren van onze dagelijkse activiteiten. Het is ook een gelegenheid om onbekende plaatsen dichtbij en ver weg te bezoeken. Als we op vakantie gaan, willen we niet alleen nieuwe bezienswaardigheden zien, maar ook van nieuw eten genieten. Wie houdt er niet van om lokale lekkernijen te proberen en een pauze te nemen van ons dagelijkse dieet? Op vakantie gaan betekent niet dat je moet afzien van goede voeding. Je kunt reizen, gezond eten, nieuwe gebieden verkennen en toch af en toe iets lekkers proberen door deze eenvoudige suggesties op te volgen.

Lees meer

Hoe kan ik snel rehydrateren? Dit zijn creatieve manieren om je vochtinname te verhogen

Hoe kan ik snel rehydrateren? Dit zijn creatieve manieren om je vochtinname te verhogen

Auteur: Susan Bowerman

Heb je net een lange duurloop, trainingssessie of yogales achter de rug? Zorg ervoor dat je voldoende vocht drinkt! Na een zware training moet vochtverlies worden aangevuld, daarom is het zo belangrijk om te rehydrateren. Dit geldt vooral tijdens de hete zomermaanden, omdat warmte en vochtigheid het vochtverlies kunnen versnellen en het nog moeilijker maken om goed gehydrateerd te blijven.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x