Atleet van wereldniveau deelt welzijns- en fitnessvoornemens voor een gelukkiger nieuwjaar

2020 is een uitdagend jaar geweest. Ik ben er zeker van dat velen van ons klaar zijn om in 2021 op de 'herstart'-knop te drukken en het nieuwe jaar te vullen met veel positiviteit en wellness. De start van het nieuwe jaar is een goed moment om nieuwe fitnessdoelen te stellen en te werken aan een gezondere levensstijl. Lees verder voor 5 manieren om ervoor te zorgen dat je gelukkiger en gezonder bent in 2021.

Geef prioriteit aan fitness met je gezin

Als we dit jaar iets hebben geleerd, is het dat ons gezin en onze gezondheid het belangrijkst zijn. Velen van ons brachten dit jaar aanzienlijk meer tijd door met het gezin. Voelde het niet geweldig om, afgezien van het volgen van schoollessen vanuit huis, extra tijd te hebben met je dierbaren? Terwijl we doorgaan met het wennen aan het nieuwe normaal, moeten we ervoor zorgen dat we tijd vrijmaken om met het gezin door te brengen, of dit nu persoonlijk is of via videochat. Fitnessactiviteiten, binnen of buiten, zijn bezigheden die mijn gezin graag samen doet. Of fitnessactiviteiten nu gezinswandelingen zijn of mini-fitnessuitdagingen in huis, actief blijven terwijl je plezier hebt met het gezin is altijd een win-win situatie.

Probeer iets nieuws

Als je al een goede fitnessroutine hebt, dan is dat geweldig! Maar door een verscheidenheid aan activiteiten op te nemen in je schema, kan je je lichaam blijven uitdagen. Of het nu gaat om volleybal, lid worden van een plaatselijke softbalclub of je aanmelden voor aerial yogalessen, probeer dit jaar een nieuwe activiteit uit. In wezen kan je je conditie niet verbeteren als je altijd hetzelfde doet. Welke fysieke activiteit je ook doet, de beste manier om ervoor te zorgen dat je genoeg doet, is door je trainingen in je schema te plannen. Met hoe druk we het kunnen hebben, kan lichaamsbeweging gemakkelijk het eerste zijn dat we vergeten. Bovendien kan het bijhouden van je dagelijkse lichaamsbeweging en hoe lang je hebt gewerkt, je helpen streng te blijven als je misschien geen familie, vrienden of een steungroep hebt om je te helpen gemotiveerd te blijven.

Bevrijd je geest

Het is veel gemakkelijker om een ​​trainingsprogramma te voltooien als je een partner hebt die het samen met je doet. In het afgelopen jaar hebben we nog meer op technologie moeten vertrouwen om onze trainingen te kunnen doen. Hoewel technologie een geweldig hulpmiddel is om recepten, trainingsroutines en motiverende content te vinden, wil je er zeker van zijn dat je het gebruikt om jezelf te verbeteren en je hersenen niet te vermoeien met negatieve berichten. Angst kan een afleiding zijn van je welzijnsdoelen. Houd je geestelijke gezondheid dit jaar intact door een pauze te nemen van je telefoon. Door een vriend of familielid uit te nodigen om met je te sporten, zal je niet alleen gelukkiger worden door tijd met hen door te brengen, maar je krijgt ook die een-op-een connectie die zo noodzakelijk is voor onze psyche, en onze fitness resultaten.

Een plantaardig dieet

Herbalife Nutrition heeft onlangs een enquête gehouden onder 2000 Amerikaanse respondenten en ontdekte dat 47% dit jaar is overgestapt op plantaardige voeding. Plantaardig voedsel zoals zoete aardappelen en volle granen levert uitstekende koolhydraten voor energie, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je ook hoogwaardige eiwitten binnenkrijgt om spieren op te bouwen en te herstellen - een perfecte combinatie voor een tussendoortje na de training. Het vermijden van lege calorieën en het kiezen voor voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen zijn essentieel als je gestrest en druk bent. Kort gezegd: als je niet genoeg aandacht besteedt aan je eetgewoonten, zal je niet de gewenste resultaten zien.

Let op je afval

Mijn fysieke fitheid is altijd mijn prioriteit geweest, maar nu heb ik het over je gezonde gewoonten een stap verder brengen en verder kijken dan jezelf om meer na te denken over het duurzaam verstrekken van voeding aan anderen.

De wereldwijde pandemie heeft de voedselonzekerheid aangewakkerd, met potentieel 132 miljoen die tegen het einde van 2020 door ondervoeding zouden worden getroffen. Volgens de Organisatie van de Verenigde Naties voor Voedsel en Landbouw gaat een derde (of 1,3 miljard ton) van al het wereldwijd geproduceerde voedsel ofwel verloren. of verspild, waardoor de wereldwijde voedselonzekerheidscrisis nog erger wordt. Via de Nutrition for Zero Hunger-campagne, helpen we deze wereldwijde uitdagingen van honger, voedselonzekerheid en ondervoeding aan te pakken door cruciale middelen en expertise te verstrekken aan gemeenschappen over de hele wereld met de hulp van ons netwerk van toonaangevende non-profitorganisaties. Zoek in het nieuwe jaar een doel dat belangrijk voor je is en vind manieren waarop je iets terug kunt doen voor je gemeenschap.

Het einde van het jaar is de perfecte tijd om na te denken over dingen die je het komende jaar in je leven wilt veranderen of verbeteren. Veel succes met je persoonlijke ontwikkelingen en proost op je welzijn in 2021!

Klik hier voor tips rondom verantwoord genieten tijdens de feestdagen.

Gerelateerd

Alle artikelen
Fitnesstrends 2021

Fitnesstrends 2021

Auteur: Samantha Clayton

Als we terugkijken op 2020, zullen we ons de verandering van onze routines herinneren. Hoe we deze hebben aangepast aan het nieuwe normaal - vooral onze fitnessregimes. Omdat sportscholen gesloten waren, volgden we online sportlessen en omarmden we buitenoefeningen. In 2021 kunnen we verwachten dat veel van de fitnessveranderingen in 2020 de norm worden. We zullen meer mensen thuis zien trainen in plaats van in een drukke sportschool, waarbij de nadruk wordt gelegd op mentale fitheid en een groeiend aantal technologische hulpmiddelen om onze routines kracht bij te zetten, zowel thuis, op het werk als onderweg.

Lees meer

Essentiële fitnesskit voor de feestdagen

Essentiële fitnesskit voor de feestdagen

Auteur: Herbalife Nutrition

De feestdagen kunnen de wilskracht van zelfs de meest toegewijde fitness- en gezonde levensstijlliefhebber testen, dankzij verstoorde dagelijkse routines, heerlijke snacks en, natuurlijk, de aantrekkingskracht van de bank! Maar met de juiste benodigdheden om je te helpen je shape en fitnessdoelen op het goede spoor te houden, kan je je voorbereiden op succes. Hier is een overzicht van alles wat je nodig hebt om tijdens de vakantie actief en gezond te blijven.

Lees meer

Slank blijven met zwaartekracht en timing

Slank blijven met zwaartekracht en timing

Auteur: Samantha Clayton

Denk je dat je fitnessapparatuur nodig hebt om in topconditie te komen? Heb je je training uitgesteld, omdat het moeilijk was om aan fitnessapparatuur in winkels of online te komen? Als je jezelf hierin herkent, dan heb ik goed nieuws voor je, je eigen lichaam is eigenlijk het beste fitnessapparaat dat je hebt. Het gaat overal met je mee, je hebt geen ingewikkelde set-ups en daarom is er nooit een excuus om je dag niet sportief te starten.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x