Blijf fit tijdens de feestdagen

De meeste mensen zijn erg druk in december. We hebben extra verantwoordelijkheden, feestuitnodigingen en werkverplichtingen. In dit soort tijden worden workouts vaak als eerste uit het schema gehaald. Maar wat als ik je zou vertellen dat dit misschien wel de slechtste tijd is om minder naar de sportschool te gaan, en dat door lui te worden gedurende deze tijd van het jaar, je het nieuwe jaar kunt beginnen met overgewicht en een minder goede conditie?

Hier zijn drie belangrijke redenen waarom je moet blijven bewegen tijdens de feestdagen:

Gewichtstoename: Meer eten, in combinatie met minder sporten, is een ramp voor je taille. Het is onvermijdelijk dat je tijdens de feestdagen minder gezonde traktaties zult ontvangen; en we weten allemaal dat het consumeren van te veel calorieën tot gewichtstoename zal leiden. Het is niet ongewoon dat mensen tussen de 2 en 5 kilo aankomen tijdens de decembermaand en dan tijdens het nieuwe jaar worstelen om die kilo's kwijt te raken. Door actief te blijven, kan je je calorie-inname / calorieverbranding beter in balans houden. Lichaamsbeweging is nooit een compensatie voor slecht eten, maar tijdens de feestperiode kan je het beste blijven sporten of, beter nog, door meer te sporten kan je extra kilo’s vermijden. Je helpt hierdoor je calorieverbranding en je metabolisme onder controle te houden.

Stress: de feestelijke decembermaand kan een stressvolle periode zijn met reizen, drukke schema's, het bezoeken van familieleden en een verandering van je normale routine. Het is dus niet verrassend dat je stressniveau stijgt. Lichaamsbeweging is ideaal om stress te verminderen, want je lichaam maakt endorfine aan die je op natuurlijke wijze helpt om je goed te voelen. Dus als je je"stressverlichter" skipt tijdens een zeer stressvolle periode, zal je merken dat je je overweldigd voelt. Actief blijven in tijden van hoge stress in combinatie met proberen je routine zo consistent mogelijk te houden, is een geweldige manier om de winterblues weg te houden.

Je minder fit voelen: wanneer je stopt met trainen voor een langere periode, dan verminder je je fitheid, verlies je spiermassa en voelen je spieren strak en stijf aan. Als je het hele jaar je best hebt gedaan om je conditie op te bouwen, dan kan een paar weken niet sporten tijdens de feestperiode je conditie weer slechter maken. Wanneer je opnieuw begint, dan begin je vanaf het begin. Het is het beste om niet al je harde werk te verspillen en in plaats daarvan je lichaam tijdens de feestperiode in beweging te houden.

Af en toe rust in je trainingsroutine kan in feite goed zijn voor je lichaam, omdat je hierdoor kunt herstellen. Maar je moet niet je gehele routine stoppen tijdens de feestperiode, omdat de verhoogde calorie-inname in combinatie met gebrek aan beweging geen goede combinatie is.

Lees hier meer over hoe je je conditie opbouwt tijdens stressvolle periodes.

Gerelateerd

Alle artikelen
Fitnesstrends 2021

Fitnesstrends 2021

Auteur: Samantha Clayton

Als we terugkijken op 2020, zullen we ons de verandering van onze routines herinneren. Hoe we deze hebben aangepast aan het nieuwe normaal - vooral onze fitnessregimes. Omdat sportscholen gesloten waren, volgden we online sportlessen en omarmden we buitenoefeningen. In 2021 kunnen we verwachten dat veel van de fitnessveranderingen in 2020 de norm worden. We zullen meer mensen thuis zien trainen in plaats van in een drukke sportschool, waarbij de nadruk wordt gelegd op mentale fitheid en een groeiend aantal technologische hulpmiddelen om onze routines kracht bij te zetten, zowel thuis, op het werk als onderweg.

Lees meer

Essentiële fitnesskit voor de feestdagen

Essentiële fitnesskit voor de feestdagen

Auteur: Herbalife Nutrition

De feestdagen kunnen de wilskracht van zelfs de meest toegewijde fitness- en gezonde levensstijlliefhebber testen, dankzij verstoorde dagelijkse routines, heerlijke snacks en, natuurlijk, de aantrekkingskracht van de bank! Maar met de juiste benodigdheden om je te helpen je shape en fitnessdoelen op het goede spoor te houden, kan je je voorbereiden op succes. Hier is een overzicht van alles wat je nodig hebt om tijdens de vakantie actief en gezond te blijven.

Lees meer

Atleet van wereldniveau deelt welzijns- en fitnessvoornemens voor een gelukkiger nieuwjaar

Atleet van wereldniveau deelt welzijns- en fitnessvoornemens voor een gelukkiger nieuwjaar

Auteur: Samantha Clayton

2020 is een uitdagend jaar geweest. Ik ben er zeker van dat velen van ons klaar zijn om in 2021 op de 'herstart'-knop te drukken en het nieuwe jaar te vullen met veel positiviteit en wellness. De start van het nieuwe jaar is een goed moment om nieuwe fitnessdoelen te stellen en te werken aan een gezondere levensstijl. Lees verder voor 5 manieren om ervoor te zorgen dat je gelukkiger en gezonder bent in 2021.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x