Blijf fit tijdens de feestdagen

De meeste mensen zijn erg druk in december. We hebben extra verantwoordelijkheden, feestuitnodigingen en werkverplichtingen. In dit soort tijden worden workouts vaak als eerste uit het schema gehaald. Maar wat als ik je zou vertellen dat dit misschien wel de slechtste tijd is om minder naar de sportschool te gaan, en dat door lui te worden gedurende deze tijd van het jaar, je het nieuwe jaar kunt beginnen met overgewicht en een minder goede conditie?

Hier zijn drie belangrijke redenen waarom je moet blijven bewegen tijdens de feestdagen:

Gewichtstoename: Meer eten, in combinatie met minder sporten, is een ramp voor je taille. Het is onvermijdelijk dat je tijdens de feestdagen minder gezonde traktaties zult ontvangen; en we weten allemaal dat het consumeren van te veel calorieën tot gewichtstoename zal leiden. Het is niet ongewoon dat mensen tussen de 2 en 5 kilo aankomen tijdens de decembermaand en dan tijdens het nieuwe jaar worstelen om die kilo's kwijt te raken. Door actief te blijven, kan je je calorie-inname / calorieverbranding beter in balans houden. Lichaamsbeweging is nooit een compensatie voor slecht eten, maar tijdens de feestperiode kan je het beste blijven sporten of, beter nog, door meer te sporten kan je extra kilo’s vermijden. Je helpt hierdoor je calorieverbranding en je metabolisme onder controle te houden.

Stress: de feestelijke decembermaand kan een stressvolle periode zijn met reizen, drukke schema's, het bezoeken van familieleden en een verandering van je normale routine. Het is dus niet verrassend dat je stressniveau stijgt. Lichaamsbeweging is ideaal om stress te verminderen, want je lichaam maakt endorfine aan die je op natuurlijke wijze helpt om je goed te voelen. Dus als je je"stressverlichter" skipt tijdens een zeer stressvolle periode, zal je merken dat je je overweldigd voelt. Actief blijven in tijden van hoge stress in combinatie met proberen je routine zo consistent mogelijk te houden, is een geweldige manier om de winterblues weg te houden.

Je minder fit voelen: wanneer je stopt met trainen voor een langere periode, dan verminder je je fitheid, verlies je spiermassa en voelen je spieren strak en stijf aan. Als je het hele jaar je best hebt gedaan om je conditie op te bouwen, dan kan een paar weken niet sporten tijdens de feestperiode je conditie weer slechter maken. Wanneer je opnieuw begint, dan begin je vanaf het begin. Het is het beste om niet al je harde werk te verspillen en in plaats daarvan je lichaam tijdens de feestperiode in beweging te houden.

Af en toe rust in je trainingsroutine kan in feite goed zijn voor je lichaam, omdat je hierdoor kunt herstellen. Maar je moet niet je gehele routine stoppen tijdens de feestperiode, omdat de verhoogde calorie-inname in combinatie met gebrek aan beweging geen goede combinatie is.

Lees hier meer over hoe je je conditie opbouwt tijdens stressvolle periodes.

Gerelateerd

Alle artikelen
Fit blijven in de zomerperiode

Fit blijven in de zomerperiode

Auteur: Herbalife Nutrition

Er zijn meer dan 165.000 gezondheidsgerelateerde apps beschikbaar om ons te helpen alles te volgen, van dagelijkse stappen tot slaapuren, eten, humeur en nog veel meer. Met al die opties is het moeilijk om te weten wat te volgen en waarom. Voor velen van ons zijn apps erg waardevol voor het volgen van vorderingen op het gebied van gezondheids-, voedings- en fitnessdoelen en om ons gemotiveerd te houden. Voor anderen werkt een reguliere benadering net zo goed. Wat je aanpak ook is, hier is wat inspiratie voor wat je deze zomer kunt volgen.

Lees meer

3 tips om je aantal stappen te verhogen

3 tips om je aantal stappen te verhogen

Auteur: Samantha Clayton

Onderschat de kracht van lopen niet. Het toevoegen van extra loopmomenten aan je dag kan een positief effect hebben op je gezondheids- en fitnessdoelen en je aantal stappen. Wil je een leuke, effectieve en sociale activiteit die je helpt beweging aan je dagelijkse routine toe te voegen? Probeer elke dag 10.000 stappen te maken. Lees verder om erachter te komen hoe je meer stappen per dag zet.

Lees meer

Fitness tips

Fitness tips

Auteur: Samantha Clayton

Als je fit wilt zijn, dan moet je ervoor zorgen dat je voldoende beweegt. Laat me je helpen met een activiteitenplan om jouw gewenste resultaten te behalen. Mijn aanpak om fit te worden is een lange termijn aanpak, zodat je elke week resultaten kunt behalen.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x