Hoe blijf je op gewicht na het behalen van je doel

Slechts 1 op de 6 mensen zegt dat ze zelfs geringe gewichtsverliezen ongeveer een jaar konden handhaven. Wat aangeeft dat gewichtsverlies handhaven voor veel mensen een enorme uitdaging is. Als je niet wilt dat het verloren gewicht weer terugkomt, kun je niet eenvoudigweg ophouden met wat je aan het doen was. Waar het op neerkomt is, wat je doet om af te vallen en wat je moet doen om het er af te houden, eigenlijk precies hetzelfde is. Hier volgen een aantal tips voor het succesvol op peil houden van je gewicht.

Vergeet niet waar door je oorspronkelijk in de probleemzone kwam
Was het te veel fastfood? Eten wanneer je gestrest bent? Te veel snoepen? Je kent jezelf goed genoeg om te weten wanneer je in oude gewoontes terugvalt. Gebruik dus je verstand en beheers jezelf voordat een uitglijder een terugval wordt.

Blijf bijhouden wat je doet

Het bijhouden van een voedsel- en inspanningslogboek en je gewicht in de gaten houden, zijn geweldige hulpmiddelen wanneer je bezig bent met afvallen, maar daar moet je niet mee stoppen. Zelfcontrole is de sleutel tot gewichtsbehoud. Je hebt meer kans op succes wanneer je alles blijft bijhouden.

Blijf actief

Als je eenmaal op gewicht bent kwijtgeraakt, verbrandt je lichaam minder calorieën dan toen je nog zwaarder was. Bewegen speelt dus een cruciale rol bij het verbranden van calorieën en het zorgen dat je gewicht op peil blijft.

Ontdek wat je echte, beste en natuurlijke gewicht is

Door je pogingen om af te vallen, kan je uitkomen op een gewicht dat eigenlijk onder het natuurlijke, gezonde gewicht van je lichaam ligt en het kan moeilijk zijn om dit op peil te houden. Dat wil niet zeggen dat je al je gewicht weer moet laten terugkomen. Maar soms kan het makkelijker zijn om een gewicht aan te houden dat iets hoger is dan je voor ogen had. Veel van mijn klanten vertellen mij dat ze zich optimaal voelen wanneer ze gewoon een gezonde, actieve levensstijl hebben en zij hun lichaam zijn eigen gezonde, natuurlijke gewicht laten vinden. Voor hen is het zo veel prettiger dan een obsessie over elke hap die zij eten, zelfs als dat betekent dat ze een paar pondjes zwaarder zijn.

Beloon jezelf
Toen je bezig was met afvallen, had je waarschijnlijk manieren bedacht om jezelf een schouderklopje te geven voor het vasthouden aan je plan. Vergeet daarom niet om jezelf te belonen voor het elke dag voortzetten van deze nieuwe gewoonten.

Herinner jezelf eraan hoeveel je hebt bereikt
Foto’s bekijken werkt goed, oude foto’s om je eraan te herinneren hoe je was, en nieuwe foto’s om je eraan te herinneren hoe ver je bent gekomen. Herinner jezelf aan alle positieve stappen die je hebt gezet om je gezondheid te verbeteren en hoe doortastend je bent, nu je erin bent geslaagd om in te grijpen en je gewicht met succes op peil te houden.

Gerelateerd

Alle artikelen
Sportvoeding en technologie: trends om in de gaten te houden.

Sportvoeding en technologie: trends om in de gaten te houden.

Auteur: Herbalife Nutrition

Hebt je jouw innerlijke atleet ontdekt? Om te investeren in sportvoeding en presteren, hoef je geen professional te zijn. Sportvoeding is niet langer alleen voor topsporters. Dankzij nieuwe wetenschappelijke ontwikkelingen en technologieën, heeft iedereen die een actieve en gezonde levensstijl wil leiden, toegang tot op persoonlijke behoefte afgestemde sportvoeding.

Lees meer

Voorkom fouten tijdens het fitnessen

Voorkom fouten tijdens het fitnessen

Auteur: Samantha Clayton

Wanneer je goede fitnessresultaten wilt behalen en deze langdurig wilt behouden, dien je veelgemaakte trainingsfouten te vermijden. Vandaag navigeren we langs enkele veelvoorkomende fitness- valkuilen, zodat je op het goede spoor kunt blijven met je fitnessdoelen en resultaten

Lees meer

Waarom is motivatie zo belangrijk bij fitheid?

Waarom is motivatie zo belangrijk bij fitheid?

Auteur: Herbalife Nutrition

Hoe kun je jouw goede voornemens behouden en ze uiteindelijk van je lijst schrappen? Hoe blijf je gemotiveerd om jouw conditiedoelstellingen te bereiken? Om te beginnen moet je in jezelf geloven en je voorstellen hoe succes eruit zal zien. Overtuiging kan twee dingen betekenen, wat je van jezelf vindt en datgene waarvan je denkt dat je daartoe in staat bent. Overtuiging is van cruciaal belang voor succes om een zeer essentiële reden: het wekt vertrouwen.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x