Je sport maar komt aan in gewicht: waarom?

Sport en gewichtstoename kunnen hand in hand gaan. Waarom? Ontdek de antwoorden en oplossingen vanuit ons! Afvallen kan een van de drijfveren zijn om aan sport te doen. Gewichtstoename met sport is echter ook mogelijk. Sporten betekent niet altijd afvallen.

Dus hoe kun je afvallen tijdens het sporten?

Je consumeert meer calorieën dan je verbrandt

Als je meer calorieën eet dan je met je fysieke activiteit daadwerkelijk verbrandt, ga je niet afvallen - integendeel!

Afvallen kan een van de drijfveren zijn om aan sport te doen. Gewichtstoename met sport is echter ook mogelijk. Sport en gewichtstoename kunnen dus hand in hand gaan: waarom? Welke oplossingen zijn er voor jou beschikbaar?

Sporten betekent niet altijd afvallen. Wij identificeren 3 redenen waarom lichaamsbeweging en gewichtstoename samengaan.

Dus hoe kun je afvallen tijdens het sporten?

In feite, met het doel om gewicht te verliezen of onder controle te houden, helpt fysieke activiteit - naast het bijdragen aan het evenwicht van de persoon - om een ​​deel van de verbruikte calorieën te verbranden. Maar sporten mag niet als excuus worden gebruikt om "hoe dan ook" te eten, anders zie je het op de weegschaal!

Wie lichamelijke activiteit zegt, zegt natuurlijk dat je je lichaam van voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden moet voorzien (eiwitten om bijvoorbeeld blessures te voorkomen en spierherstel te bevorderen), maar zonder te overdrijven!

De oplossing voor afvallen tijdens het sporten?

Wees altijd voorzichtig met wat je eet en pas je voedingsplan aan je levensstijl aan.

Je beoefent een sport waardoor je spieren krijgt...

… En spierweefsel is zwaar. Het hangt allemaal af van waar je begint: als je te zwaar bent, zal sporten je eerst in staat stellen om lichaamsvet (ofwel je vet) te verliezen.

Maar in een "normale" situatie (BMI tussen 20 en 25) kan het starten van een fysieke activiteit leiden tot gewichtstoename, omdat sport de spiermassa vergroot. Het goede nieuws in dit geval is dat je lichaam een mooie vorm krijgt en sterker wordt!

De oplossing om het probleem te verhelpen?

Er is op zich geen oplossing, omdat de situatie niet per definitie problematisch is. In dit geval kan je spieropbouwende activiteit (die het metabolisme zal verhogen, wat leidt tot sneller gewichtsverlies) combineren met cardio-activiteit (die erop gericht is vet als energie te gebruiken, kortom om calorieën te verbranden).

Je drinkt niet genoeg

Het gevoel van dorst kan worden verward met dat van honger. Maar van sporten krijg je eerst dorst. Het is daarom noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je voldoende drinkt.

De oplossing om af te vallen tijdens het sporten?

Blijf gehydrateerd voor, tijdens en na lichamelijke activiteit (er bestaan ​​specifieke dranken, vooral in het Herbalife24-assortiment), en zorg ervoor dat je dagelijks 1,5 liter water drinkt (want, ja, water is een bondgenoot om af te vallen).

Kortom, sport kan hand in hand gaan met gewichtstoename. Met een gezond, uitgebalanceerd dieet dat is aangepast aan je sportactiviteiten, zal je echter een gespierder en strakker lichaam krijgen, waardoor je je beter zult voelen.

Meer informatie over sportvoeding? Klik hier.

Gerelateerd

Alle artikelen
Burpees: voor- en nadelen van deze krachttraining

Burpees: voor- en nadelen van deze krachttraining

Auteur: Herbalife Nutrition

Burpees zijn een zeer populaire workout-oefening (vooral bij de crossfit). Zullen we je overtuigen om deze oefening elke week te doen? We zullen voor jullie alle voor- en nadelen op een rijtje zetten van deze krachttraining.

Lees meer

10 tips om in shape te blijven en gewichtstoename op school te vermijden

10 tips om in shape te blijven en gewichtstoename op school te vermijden

Auteur: Samantha Clayton

Een studie beginnen is vaak spannend: de onafhankelijkheid, nieuwe vrienden en kennissen waarmee je in aanraking komt. Het betekent echter ook dat er tal van aanpassingen aan nieuwe schema's en routines moeten worden doorgevoerd, die de gezondheid en het gewicht van studenten kunnen aantasten. Het is belangrijk voor studenten om manieren te vinden om actief te zijn, stress te verminderen en een gezond eetplan hand te haven.

Lees meer

Houd je kinderen actief met deze zomerfitnessactiviteiten

Houd je kinderen actief met deze zomerfitnessactiviteiten

Auteur: Samantha Clayton

Er is een vraag waar veel ouders mee te maken hebben wanneer schoolvakanties komen: hoe houd ik mijn kinderen bezig? Het antwoord begint met het kiezen van de juiste fitnessactiviteiten en sporten voor hun leeftijd. Deze inspanning is de moeite waard, omdat lichaamsbeweging niet alleen je kinderen actief en gezond houdt, maar het kan ook voordelen hebben voor het terug naar school gaan, zoals een bijdrage aan hun prestaties in de klas. Hogere fysieke activiteitsniveaus zijn in verband gebracht met een verbeterde concentratie en geheugen bij studenten.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x