Van de bank af en het veld op: onze kinderen laten bewegen

Een van de meest positieve aspecten van lichaamsbeweging - naast gezondheidsvoordelen - is dat het echt leuk kan zijn. Elk kind dat zomermiddagen buitenshuis doorbrengt, met een bal speelt, schaatst of fietst, kan dit bevestigen. Auto's, technologie en entertainment hebben echter drastisch onze lichaamsbeweging veranderd.

We bevinden ons op een punt waarop het normaal is om overdag niet te bewegen. We hebben een zittende levensstijl genormaliseerd en lopen dus het risico beslissingen te nemen die niet goed zijn voor het menselijk lichaam.

En als het gaat om kinderen en sporten, dan wordt het beeld niet beter. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zijn er 41 miljoen baby's en jonge kinderen met overgewicht of obesitas. Als de huidige trends doorzetten, zal dat aantal toenemen tot 70 miljoen in 2025.

Hoe kunnen we ervoor zorgen dat kinderen een gezondere levensstijl gaan leiden? Hoe jonger je kinderen lichamelijke activiteit en goede voedingsgewoonten aanleert, des te waarschijnlijker is het dat ze dit voor het leven zullen aanhouden.

Hier zijn 6 ideeën om jouw kinderen van de bank te krijgen en op hun voeten te zetten:

Maak er een gezinsactiviteit van.

Kinderen zijn misschien niet bereid om te sporten als ze het als een extra karwei zien. Maar als je je bij hen aansluit en sporten onderdeel maakt van quality time met het gezin, zal hun houding waarschijnlijk veranderen. Geef het goede voorbeeld: fiets samen, speel tikkertje of wandel samen.

Haal de tv uit hun kamer.

Het kan verleidelijk zijn voor kinderen om in bed te blijven en de hele dag door tekenfilms te kijken of videogames te spelen, vooral tijdens vakanties. Om de verleiding te verminderen, plaatst je de tv in de woonkamer en raad je aan enkele actieve videogames te spelen zodat ze er ook bij bewegen.

Organiseer actieve speelmomenten

Kinderen houden van het gezelschap en de energie van hun vriendjes, dus waarom niet een paar van hun vrienden uitnodigen om te schaatsen of te zwemmen? Bovendien moedigt het deel uitmaken van een gemeenschap en sterke sociale banden aan tot lichamelijke activiteit.

Laat je kind leiden.

Kinderen zijn eerder geneigd zich te binden aan iets dat in de eerste plaats hun idee was, dus laat je kind de activiteit kiezen die het gezin zal ondernemen. Of het nu een basketbalwedstrijd of een dansfeest is, probeer hen aan te moedigen om beslissingen te nemen.

Gebruik sporten als middel.

Lichamelijke activiteit hoeft niet altijd het uiteindelijke doel te zijn, het kan heel goed het middel zijn. Als je naar je oma of naar de film gaat, waarom zou je dan niet gaan fietsen of wandelen?

Koop stappentellers voor het gezin.

Kinderen vinden het leuk om dingen te meten, dus waarom niet een stappenteller kopen - een gadget dat telt hoeveel stappen je maakt - voor elk gezinslid en het aantal aan het einde van elke dag vergelijken? Een beetje gezonde concurrentie kan wonderen doen voor de motivatie van je kind.

Vergeet niet om deze activiteiten te combineren met goede en evenwichtige voeding. Je kan beginnen met het betrekken van je kinderen bij het maken van het ontbijt of diner. Bij het bespreken van obesitaspreventie bij kinderen moeten we ons richten op lichamelijke activiteit en gezonde voeding, maar ook op het zorgen dat kinderen zich gemotiveerd voelen in een ondersteunende omgeving.

Ben je net moeder geworden en wil je zelf ook weer in shape komen? Klik dan hier voor alle tips and tricks.

Gerelateerd

Alle artikelen
Burpees: voor- en nadelen van deze krachttraining

Burpees: voor- en nadelen van deze krachttraining

Auteur: Herbalife Nutrition

Burpees zijn een zeer populaire workout-oefening (vooral bij de crossfit). Zullen we je overtuigen om deze oefening elke week te doen? We zullen voor jullie alle voor- en nadelen op een rijtje zetten van deze krachttraining.

Lees meer

Je sport maar komt aan in gewicht: waarom?

Je sport maar komt aan in gewicht: waarom?

Auteur: Herbalife Nutrition

Sport en gewichtstoename kunnen hand in hand gaan. Waarom? Ontdek de antwoorden en oplossingen vanuit ons! Afvallen kan een van de drijfveren zijn om aan sport te doen. Gewichtstoename met sport is echter ook mogelijk. Sporten betekent niet altijd afvallen.

Lees meer

10 tips om in shape te blijven en gewichtstoename op school te vermijden

10 tips om in shape te blijven en gewichtstoename op school te vermijden

Auteur: Samantha Clayton

Een studie beginnen is vaak spannend: de onafhankelijkheid, nieuwe vrienden en kennissen waarmee je in aanraking komt. Het betekent echter ook dat er tal van aanpassingen aan nieuwe schema's en routines moeten worden doorgevoerd, die de gezondheid en het gewicht van studenten kunnen aantasten. Het is belangrijk voor studenten om manieren te vinden om actief te zijn, stress te verminderen en een gezond eetplan hand te haven.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x