Ontbijt2

Wat eet je als ontbijt in de winter?

Wanneer de temperaturen dalen, de dagen kort zijn, de zon niet zo vaak schijnt en de lente ver weg lijkt, is het belangrijk jouw ontbijt daarop aan te passen. Hoe doe je dit en waaruit moet een evenwichtig ontbijt in de winter bestaan?

Ontbijt1

Het doel van deze aanpassingen is om jouw lichaam iets te geven om te vechten tegen lage temperaturen en virussen, maar ook om het immuunsysteem te versterken door een goed ontbijt en om tekorten te voorkomen.En vergeet niet dat het ontbijt een belangrijke maaltijd is, in welk seizoen dan ook.

Hydratatie is de sleutel tot een compleet ontbijt in de winter

Zomer of winter, de dag beginnen met een goede hydratatie is essentieel.

Een caloriearme warme drank op basis van kruiden, groene en zwarte thee of cafeïne, afhankelijk van jouwsmaak, geeft je een zachte en warme start van jouw dag!

Vitaminen

Om vitamine C- en D-tekorten te beperken, kun je citrusvruchten bij het ontbijt of als ochtendsnack eten. Citrusvruchten helpen het immuunsysteem te versterken, dat in de winter op de proef wordt gesteld. Om ten volle te profiteren van fruit, kun je beter kiezen voor vers fruit in plaats van vruchtensap.

Wat fruit betreft, kun je ook diepgevroren rood fruit nemen, een andere bron van vitamine C. Dit kan bijvoorbeeld worden gegeten met kwark van volle melk voor een betere inname van vitamine D.

Om ervoor te zorgen dat je geen tekort aan vitamine C en D hebt, neem je elke ochtend een glas ImmuneBooster. Dit voedingssupplement draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem, doordat het rijk is aan vitamine C en D, selenium en zink.

Eiwitten

Voor een eerste maaltijd vol vitaliteit leveren de proteïneshakes van Herbalife Nutrition meer dan een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 25 vitaminen en mineralen: ontdek ze omwille van hun praktische bruikbaarheid en omwille van de variëteit aan beschikbare smaken.

Vezels

Om jouw lichaam van vezels te voorzien kies je voor volkorengranen. Vezels dragen bij aan een verzadigd gevoel en een goede spijsvertering.

Als je snel iets wilt eten, is de Formula 1 Express proteïnereep iets voor jou: het levert je 13 gram eiwit en 8 gram vezels voor slechts 207 kcal.

Aan de andere kant, als je wat meer tijd hebt en jezelf wilt trakteren, hebben we een recept voor Herbalife Nutrition pannenkoeken met Formula 1 en PDM: https://www.myfoodboost.nl/recepten/pannenkoeken/

Als je meer van een hartig ontbijt houdt, kun je een gekookt ei overwegen als goede bron van eiwitten. Als jeeen Engels ontbijt neemt, kun je vette vis zoals zalm, sardines of makreel toevoegen.

Ideaal ontbijt

Houd je van gemak? Begin je dag met een voedzaam, compleet en gemakkelijk ontbijt. Bekijk hier ons assortiment van heerlijke snel te bereiden Formule 1 shakes, een caloriearme thee met een fusie van groene- en zwarte thee-extracten en de verfrissende aloëdrank.

Wat eet je de rest van de dag? Bekijk https://www.myfoodboost.nl voor recepten voor elk moment van de dag!

Ideal Breakfast

Gerelateerd

Alle artikelen
Toegang tot voeding is de fundering van een gezond dieet

Toegang tot voeding is de fundering van een gezond dieet

Auteur: Kent Bradley

Onze voedingsveiligheid wordt wereldwijd bedreigd door een afnemende toegang tot voedingsrijke voeding. Na een decennium lang gestaag te zijn gedaald, neemt de honger in de wereld toe en treft het 9,9 procent van de mensen wereldwijd. Van 2019 tot 2020 is het aantal ondervoede mensen met maar liefst 161 miljoen toegenomen, een crisis die grotendeels te wijten is aan conflicten, klimaatverandering en de COVID-19-pandemie.

Lees meer

Druk? Hoe tijd te besparen in de ochtend?

Druk? Hoe tijd te besparen in de ochtend?

Auteur: Herbalife Nutrition

Hoe kun je de vroege ochtend rustiger tegemoet treden? Tussen het opstaan (vaak zo laat mogelijk) en het vertrekken (om naar het werk te gaan of de kinderen naar school te brengen), is de ochtend voor velen een race tegen de klok. Hoe kun je in de vroege ochtend rustiger opstarten?

Lees meer

Hoe te reizen, gezond te eten én te genieten

Hoe te reizen, gezond te eten én te genieten

Auteur: Susan Bowerman

De zomer is een tijd om te ontspannen, te relaxen en te pauzeren van onze dagelijkse activiteiten. Het is ook een gelegenheid om onbekende plaatsen dichtbij en ver weg te bezoeken. Als we op vakantie gaan, willen we niet alleen nieuwe bezienswaardigheden zien, maar ook van nieuw eten genieten. Wie houdt er niet van om lokale lekkernijen te proberen en een pauze te nemen van ons dagelijkse dieet? Op vakantie gaan betekent niet dat je moet afzien van goede voeding. Je kunt reizen, gezond eten, nieuwe gebieden verkennen en toch af en toe iets lekkers proberen door deze eenvoudige suggesties op te volgen.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x