Persoonlijke Voeding

Wat te doen tegen Lentemoeheid

Tijdens de winter leven we vaak ongezonder; we eten meer en zwaarder en bewegen minder. Zo slaat ons lichaam alle toxische stoffen langzaam op. Zodra de eerste zonnestralen dan doorkomen willen we naar buiten, of aan de slag met de lenteschoonmaak en het omspitten van de tuin. Echter zijn we na een half uurtje alweer uitgeblust en voelen we ons lusteloos en prikkelbaar. Herkenbaar? Dit is een klassiek geval van lentemoeheid.

Voorjaarsmoeheid ontstaat door een gebrek aan goede voedingsstoffen en beweging in de buitenlucht. Het is dus een gevolg van de koude lange winter. Niks om je druk over te maken, het gaat vanzelf weer over, als je maar naar je lichaam luistert. Voel je je moe, rust dan even uit en stel haalbare doelen. Het is niet nodig om als een wervelwind door je huis te gaan met die poetsdoek, of om direct naar de eerstvolgende stad op 30km afstand te fietsen omdat “het zulk lekker weer is”. Je lichaam moet weer uit zijn winterslaap-stand komen en je voelt je het beste als je het tempo langzaam opvoert.

Dagelijks minimaal een half uurtje beweging is aan te raden, zo heractiveer je de bloedcirculatie. Bouw je mate van inspanning rustig op. Wandelen op een flink tempo doet ook al heel veel. In de pauze van je werk kun je dit doen. Of ga hardlopend naar thuis achter de kinderwagen als je je kind ‘s avonds van de opvang haalt.

Langzaam wennen aan het zonlicht is een goede manier om een dipje tegen te gaan. Elke dag even in de zon zijn, helpt je huid vitamine D aan te maken. De Herbalife Nutrition Formula 1 Shake bevat 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D. Dus als je lekker buiten in de zon van je shake geniet, kom je op een dag gemakkelijk aan je 100%.

Lentemoeheid kan er ook voor zorgen dat je meer trek hebt in zoete dingen. Koekjes en taart bevatten niet alleen te veel vetten, ze zorgen door de suikers ook voor een korte energiepiek, om daarna weer ver te dalen. Slimmer is het om een tussendoortje te kiezen met veel eiwitten en langzame koolhydraten, zodat je langer een verzadigd gevoel hebt en toch jezelf niet vol hoeft te stoppen met verkeerde vetten en snelle suikers. Snoepgroenten, een proteïnereep of sojaboontjes van Herbalife Nutrition kunnen je precies geven wat je nodig hebt.

Ook vitaminen en mineralen kunnen je een stuk beter doen voelen. Met de komst van de lente zijn verse producten van eigen bodem weer meer aanwezig en die zitten vol met vitaminen en mineralen. Sommige mensen beginnen de lente met een tekort aan B-vitaminen, wat kan leiden tot vermoeidheid. Vitamine B vind je ook in volkoren producten, kaas en melkproducten. Verder is Cell Nutrition van Herbalife een heel goede bron van vitamine-B. Dit product kan je helpen energie uit voeding snel om te zetten in energie voor het lichaam.

Om je alertheid weer op te krikken, kun je ook LiftOff gebruiken, een bruisende drank met cafeïne uit guarana. Dat is een struik uit Zuid-Amerika waarvan de vruchten alertheid ondersteunen en vermoeidheid helpen verminderen. LiftOff bevat slechts 9 calorieën, waar je een kan vol van kan maken als dorstlesser gedurende de dag.

Zo ben je al snel weer topfit en op jouw ultieme Level 10!

Liftoff Ice

Gerelateerd

Alle artikelen
Zijn noten gezond om te eten?

Zijn noten gezond om te eten?

Auteur: Herbalife Nutrition

Noten zijn gezonder dan vaak wordt gedacht. Doe jezelf een plezier door ongeveer 25 gram noten per dag te eten. Ze zijn niet alleen lekker, maar bevatten ook veel gunstige voedingsstoffen, zoals proteïnen, vezels, ijzer en onverzadigd vet. Neem de volgende keer dus eens wat noten in je yoghurt, doe ze door je salade of voeg wat pindakaas toe aan je overnight oats.

Lees meer

Dit is hoe jij effectief spieren kan opbouwen met een verantwoord dieet én training

Dit is hoe jij effectief spieren kan opbouwen met een verantwoord dieet én training

Auteur: Susan Bowerman

Als je de meeste mensen zou vragen wat er nodig is om spieren op te bouwen, zouden ze waarschijnlijk zeggen dat je gewoon proteïne, proteïne en nog eens proteïne moet eten. Proteïne is zeker belangrijk. Je spieren zijn immers gemaakt van proteïne, en je lichaam heeft er voldoende van nodig in de voeding om de bouwstenen te hebben die het nodig heeft om spiermassa op te bouwen. Maar proteïne alleen is niet voldoende. Je moet ook aandacht besteden aan de rest van je dieet en trainingsroutine.

Lees meer

Waarom je koolhydraten nodig hebt als je veel traint

Waarom je koolhydraten nodig hebt als je veel traint

Auteur: Susan Bowerman

Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van brandstof in het dieet van een sporter; er bestaat echter een algemene misvatting dat alle koolhydraten slecht zijn. In feite zijn er veel soorten gezonde koolhydraten die in ieders dagelijkse voeding zouden moeten worden opgenomen.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x