Wat te doen tegen Lentemoeheid

Tijdens de winter leven we vaak ongezonder; we eten meer en zwaarder en bewegen minder. Zo slaat ons lichaam alle toxische stoffen langzaam op. Zodra de eerste zonnestralen dan doorkomen willen we naar buiten, of aan de slag met de lenteschoonmaak en het omspitten van de tuin. Echter zijn we na een half uurtje alweer uitgeblust en voelen we ons lusteloos en prikkelbaar. Herkenbaar? Dit is een klassiek geval van lentemoeheid.

Voorjaarsmoeheid ontstaat door een gebrek aan goede voedingsstoffen en beweging in de buitenlucht. Het is dus een gevolg van de koude lange winter. Niks om je druk over te maken, het gaat vanzelf weer over, als je maar naar je lichaam luistert. Voel je je moe, rust dan even uit en stel haalbare doelen. Het is niet nodig om als een wervelwind door je huis te gaan met die poetsdoek, of om direct naar de eerstvolgende stad op 30km afstand te fietsen omdat “het zulk lekker weer is”. Je lichaam moet weer uit zijn winterslaap-stand komen en je voelt je het beste als je het tempo langzaam opvoert.

Dagelijks minimaal een half uurtje beweging is aan te raden, zo heractiveer je de bloedcirculatie. Bouw je mate van inspanning rustig op. Wandelen op een flink tempo doet ook al heel veel. In de pauze van je werk kun je dit doen. Of ga hardlopend naar thuis achter de kinderwagen als je je kind ‘s avonds van de opvang haalt.

Langzaam wennen aan het zonlicht is een goede manier om een dipje tegen te gaan. Elke dag even in de zon zijn, helpt je huid vitamine D aan te maken. De Herbalife Nutrition Formula 1 Shake bevat 40% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D. Dus als je lekker buiten in de zon van je shake geniet, kom je op een dag gemakkelijk aan je 100%.

Lentemoeheid kan er ook voor zorgen dat je meer trek hebt in zoete dingen. Koekjes en taart bevatten niet alleen te veel vetten, ze zorgen door de suikers ook voor een korte energiepiek, om daarna weer ver te dalen. Slimmer is het om een tussendoortje te kiezen met veel eiwitten en langzame koolhydraten, zodat je langer een verzadigd gevoel hebt en toch jezelf niet vol hoeft te stoppen met verkeerde vetten en snelle suikers. Snoepgroenten, een proteïnereep of sojaboontjes van Herbalife Nutrition kunnen je precies geven wat je nodig hebt.

Ook vitaminen en mineralen kunnen je een stuk beter doen voelen. Met de komst van de lente zijn verse producten van eigen bodem weer meer aanwezig en die zitten vol met vitaminen en mineralen. Sommige mensen beginnen de lente met een tekort aan B-vitaminen, wat kan leiden tot vermoeidheid. Vitamine B vind je ook in volkoren producten, kaas en melkproducten. Verder is Cell Nutrition van Herbalife een heel goede bron van vitamine-B. Dit product kan je helpen energie uit voeding snel om te zetten in energie voor het lichaam.

Om je alertheid weer op te krikken, kun je ook LiftOff gebruiken, een bruisende drank met cafeïne uit guarana. Dat is een struik uit Zuid-Amerika waarvan de vruchten alertheid ondersteunen en vermoeidheid helpen verminderen. LiftOff bevat slechts 9 calorieën, waar je een kan vol van kan maken als dorstlesser gedurende de dag.

Zo ben je al snel weer topfit en op jouw ultieme Level 10!

Gerelateerd

Alle artikelen
Eieren zijn voor het leven. Niet alleen voor Pasen.

Eieren zijn voor het leven. Niet alleen voor Pasen.

Auteur: Herbalife Nutrition

Zodra Pasen nadert, denken wij aan eieren. Je hebt de extra dikke, dubbele chocoladesoort, of de alledaagse soort van kippen. Raad eens welke we zouden aanbevelen!

Lees meer

Vernieuwing van Formula 1 shakes

Vernieuwing van Formula 1 shakes

Auteur: Herbalife Nutrition

Gezonde voeding is een belangrijke bijdrage aan het behoud en/of de verbetering van de algemene gezondheid. Optimale voeding voorziet het lichaam van voldoende vloeistof, macronutriënten, micronutriënten en voldoende calorieën. Aan alle vereisten voor een gezonde voeding kan worden voldaan door de inname van een verscheidenheid aan plantaardige en dierlijke voeding. Voor vegetariërs, en vooral veganisten, kan dit lastiger zijn. Met de heerlijke vernieuwde Formula 1 ontbijtshakes van Herbalife Nutrition heb jij binnen no-time de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt - volledig vegan. Om jouw dag op de goede manier te lijf te gaan!

Lees meer

Hoe kun je stoppen met stress-snacken?

Hoe kun je stoppen met stress-snacken?

Auteur: Herbalife Nutrition

We eten allemaal wel eens uit emotie. Misschien heb je jezelf na een ongewoon zware dag opgevrolijkt met een kommetje ijs, of heb je een paar frietjes van het bord van je beste vriendin geplukt terwijl je een rampzalige gebeurtenis herkauwt. Maar wanneer emotioneel eten uit de hand loopt, dat wil zeggen wanneer eten de eerste en meest voorkomende reactie is op negatieve gedachten en gevoelens, het is tijd om je grip terug te krijgen op je voedingspatroon. Eten uit stress neemt meestal helemaal geen stress weg, en als het te vaak gebeurt, kan het ook pondjes toevoegen. Hier zijn enkele tips om deze gewoonte af te leren.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x