Heb je een peptalk nodig?

Welke goede voornemens heb je gemaakt voor 2019? Uit een onderzoek aan het begin van het jaar onder 2.000 mensen bleek dat 71% van de mensen een beslissing nam om gezonder te gaan eten, terwijl 65% van de mensen aangaf meer te willen gaan bewegen.

Zes maanden later, terwijl sommigen van jullie op schema liggen, suggereren statistieken dat de meerderheid dat niet is. Maar wat je voornemens ook waren, het is nu een goed moment om de balans op te maken, je goed te voelen over vooruitgang en aanpassingen te doen als er nog een weg te gaan is.

Allereerst wat ging er goed? Heb je die extra dagelijkse stappen gemaakt en ben je meer water gaan drinken? Het is de moeite waard om goed te realiseren waar je goede voornemens in gewoonten zijn veranderd, zelfs als je er heel af en toe niet aan houdt.

Maar hoe zit het als je plan om vier keer per week te sporten mislukt is, of als je je gezonde eetpatroon een beetje aan de kant hebt geschoven? Er is nog voldoende tijd om vooruitgang te boeken in de richting van je doelen. Dit zijn onze tips voor halverwege het jaar om weer op het goede pad te komen, zodat 2019 een zeer goed jaar wordt:

  • Leer van de afgelopen 6 maanden: Wat vond je makkelijk of moeilijk, en waarom? Door vast te stellen wat wel en niet voor je werkt, kan je je aanpak van het bereiken van doelen aanpassen.
  • Microdoelstellingen: korte termijn doelen, zoals een maand met 10.000 stappen per dag of het dagelijks noteren van wat je eet, kunnen makkelijker behaald worden dan ambitieuze lange termijn doelen. Het stellen en aanpassen van doelen op korte termijn betekent dat je minder snel stopt.
  • Vier je successen ... op een gezonde manier: elke overwinning of mijlpaal die je behaald hebt, verdient erkenning! Maar denk dan aan ‘gezonde’ beloningen. Wat dacht je van een nieuwe shaker voor je eiwitshakes of nieuwe sportsokken of sportschoenen als je een bepaald hardloopdoel hebt bereikt?

Gerelateerd

Alle artikelen
De Level 10 challenge met Joyce Pots

De Level 10 challenge met Joyce Pots

Auteur: Herbalife Nutrition

Joyce Pots is 33 jaar en woont in het mooie Twente in Nederland. Daar is zij geboren en getogen. Ze is dol op sporten en houdt vooral van hardlopen. Het hardlopen geeft haar vrijheid en daar wordt ze blij van. Rondom deze passie heeft ze een mooi blog opgestart genaamd Runwithjoyce.com. Op dit blog deelt ze haar verhalen, haar uitdagingen en wil ze op deze wijze mensen proberen te motiveren en te inspireren. Joyce gaat met ons de Level 10 challenge aan om persoonlijke doelen te behalen.

Lees meer

Succesvolle negende editie van Tour d’ Extravaganza

Succesvolle negende editie van Tour d’ Extravaganza

Auteur: Berry ten Hoven

Op 18 september jongstleden kwamen zesenzestig Nederlandse Herbalife Nutrition members in Keulen aan bij het internationale Herbalife Nutrition event Extravaganza. In hun Tour d’ Extravaganza fietsten, wandelden en liepen de deelnemers voor de Stichting Het Vergeten Kind, een stichting die opkomt voor kinderen die zich vaak onzichtbaar voelen of niet meer thuis kunnen wonen.

Lees meer

Lopen voor het goede doel

Lopen voor het goede doel

Auteur: Herbalife Nutrition

Vorige week vond de 103de Vierdaagse in Nijmegen plaats. De organisatie feliciteert de 41.235 succesvolle deelnemers met het behalen van deze geweldige prestatie. Er waren 20 helden aanwezig die liepen voor onze Casa Herbalife Nutrition “Het Vergeten Kind”. Ambassadeur Jamai Loman gaf de eerste ochtend van de Vierdaagse het startsein en de 20 deelnemers vanuit Het Vergeten Kind begonnen aan de leukste en langste wandeling van het jaar! Herbalife Nutrition ondersteunden hen met proteïnerepen voor onderweg.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x