Heb je een peptalk nodig?

Welke goede voornemens heb je gemaakt voor 2019? Uit een onderzoek aan het begin van het jaar onder 2.000 mensen bleek dat 71% van de mensen een beslissing nam om gezonder te gaan eten, terwijl 65% van de mensen aangaf meer te willen gaan bewegen.

Zes maanden later, terwijl sommigen van jullie op schema liggen, suggereren statistieken dat de meerderheid dat niet is. Maar wat je voornemens ook waren, het is nu een goed moment om de balans op te maken, je goed te voelen over vooruitgang en aanpassingen te doen als er nog een weg te gaan is.

Allereerst wat ging er goed? Heb je die extra dagelijkse stappen gemaakt en ben je meer water gaan drinken? Het is de moeite waard om goed te realiseren waar je goede voornemens in gewoonten zijn veranderd, zelfs als je er heel af en toe niet aan houdt.

Maar hoe zit het als je plan om vier keer per week te sporten mislukt is, of als je je gezonde eetpatroon een beetje aan de kant hebt geschoven? Er is nog voldoende tijd om vooruitgang te boeken in de richting van je doelen. Dit zijn onze tips voor halverwege het jaar om weer op het goede pad te komen, zodat 2019 een zeer goed jaar wordt:

  • Leer van de afgelopen 6 maanden: Wat vond je makkelijk of moeilijk, en waarom? Door vast te stellen wat wel en niet voor je werkt, kan je je aanpak van het bereiken van doelen aanpassen.
  • Microdoelstellingen: korte termijn doelen, zoals een maand met 10.000 stappen per dag of het dagelijks noteren van wat je eet, kunnen makkelijker behaald worden dan ambitieuze lange termijn doelen. Het stellen en aanpassen van doelen op korte termijn betekent dat je minder snel stopt.
  • Vier je successen ... op een gezonde manier: elke overwinning of mijlpaal die je behaald hebt, verdient erkenning! Maar denk dan aan ‘gezonde’ beloningen. Wat dacht je van een nieuwe shaker voor je eiwitshakes of nieuwe sportsokken of sportschoenen als je een bepaald hardloopdoel hebt bereikt?

Gerelateerd

Alle artikelen
Hunger Project

Hunger Project

Auteur: Herbalife Nutrition

We hebben sinds dit jaar een nieuwe non-profit partner: The Hunger Project(onderdeel van het Zero Hunger (NFZH) -initiatief). Met onze foundation hebben we een eerste donatie van $ 30.000 gedaan om de op vrouwen gerichte en door de gemeenschap geleide ontwikkelings- en educatieve programma's van de organisatie te financieren. Samen zullen we investeren in gemeenschappen over de hele wereld die worden getroffen door voedselonzekerheid en ondervoeding.

Lees meer

Samen kan je veel bereiken: hoe een community je helpt met het bereiken van fitnessdoelen

Samen kan je veel bereiken: hoe een community je helpt met het bereiken van fitnessdoelen

Auteur: Herbalife Nutrition

Het is makkelijk om doelen te stellen: denk maar aan hoe vol de sportschool is op 2 januari. Maar het is niet zo eenvoudig om je doelen te bereiken als allerlei zaken je in de weg zitten, je gestrest bent van werk, of soms, als je gewoon moe bent. Dit is het goede nieuws: je fitnessdoelen hoeven geen buitengewone ingewikkelde sportieve prestaties te zijn, zoals het winnen van triatlons of het breken van wereldrecords. Zelfs een kleine verschuiving in je dagelijkse beweging, kan gezondheidsvoordelen opleveren, en bovendien, als je met anderen traint, heb je meer kans om je doelen te bereiken.

Lees meer

De impact van de Herbalife Nutrition Foundation op kwetsbare kinderen

De impact van de Herbalife Nutrition Foundation op kwetsbare kinderen

Auteur: Herbalife Nutrition

Samen met onze Herbalife Nutrition members halen we jaarlijks een mooi bedrag op voor de Herbalife Nutrition Foundation. In Nederland steunen we met deze foundation ‘Het Vergeten Kind’. Deze organisatie richt zich op kwetsbare kinderen die het moeilijk hebben. Het Vergeten Kind, biedt een veilig en liefdevol thuis en komt op voor de belangen van deze, veelal jonge, kinderen. Zodat zij zich kunnen ontwikkelen en later volwaardig meedoen in de maatschappij. Maar hoe zet onze foundation donaties in om kwetsbare kinderen te helpen?

Lees meer

Vind een member

Vind een member x