Wat te doen om wallen onder je ogen te voorkomen

Vooral in de winter hebben we soms last van wallen onder de ogen. Door alle feestjes in de winter raken we toch wat vermoeid en is dit te zien door donkere kringen of wallen onder de ogen. Wallen kunnen ontstaan door vochtophoping maar soms ook door vetophoping. Slaperigheid, gebrek aan alertheid en een niet zo fris gevoel, hier zijn vier eenvoudige tips om toch fris je dag te starten.

  • Blijf overdag goed gehydrateerd. Het menselijk lichaam bestaat voor 60% uit water en de meeste chemische reacties in het lichaam hebben water nodig. Probeer de aanbevolen inname van ongeveer 2 liter water per dag te consumeren. Het eten van grote maaltijden en het drinken van grote hoeveelheden water kan de slaapkwaliteit beïnvloeden, probeer daarom de consumptie enkele uren voor het slapengaan te beperken.
  • Zorg ervoor dat je kussen donzig is, zodat je huid niet opzwelt! Zorg er altijd voor dat je de beste optie kiest voor je dekbed, matras en kussens om de beste nachtrust te hebben. Ook kun je deze aanpassen aan het seizoen, zoals kiezen voor een warmere deken in de winter.
  • Vermoeidheid is vaak de boosdoener. We zitten vaak allemaal veel te lang achter onze televisie- en computerschermen. We moeten ook eens onze ogen en onszelf wat rust geven. Vergeet niet dat het om een ​​reden 'Beauty Sleep' wordt genoemd, dus laten we het allemaal eens serieus nemen.
  • Als je moe bent, ben je wellicht geneigd om je energieniveau te verhogen door kunstmatige stimulerende middelen die cafeïne bevatten (koffie, energiedranken, enz.). En sommige mensen drinken een glas alcohol (wijn, bier, enz.) om goed te kunnen slapen. Alcohol en cafeïne kunnen de kwaliteit en kwantiteit van de slaap beïnvloeden, vermijd daarom dranken die dit enkele uren voor het slapengaan bevatten. Alcohol kan ook je hydratatie beïnvloeden, omdat het een diureticum is; het stimuleert je lichaam om vloeistoffen te verwijderen. Goed gehydrateerd blijven is belangrijk voor veel lichaamsprocessen.

Zou je nog meer tips willen lezen om jouw dag goed te starten met meer informatie over een uitgebalanceerd ontbijt? Klik dan hier.

Gerelateerd

Alle artikelen
Vier manieren om meer water te drinken en gehydrateerd te blijven

Vier manieren om meer water te drinken en gehydrateerd te blijven

Auteur: Susan Bowerman

We zijn wat we drinken - en in het geval van de meeste volwassenen bestaat ons lichaamsgewicht voor 60-70% uit water. Water is van vitaal belang voor de goede werking van vrijwel elke cel, elk weefsel en elk orgaan in het lichaam. Bovendien is water nodig voor een goede vertering en levering van voedingsstoffen aan de cellen. Daarnaast helpt water ook om het lichaamstemperatuur te reguleren en werkt het als een "schokdemper" voor de hersenen en het ruggenmerg. Het smeert ook gewrichten, organen en weefsels. Voldoende water inname kan je zelfs helpen jouw gewicht te beheersen.

Lees meer

Heeft het mondkapje een slechte invloed op je huid?

Heeft het mondkapje een slechte invloed op je huid?

Auteur: Herbalife Nutrition

Het ‘nieuwe normaal’ heeft nieuwe regels en gewoonten met zich meegebracht die zijn ontworpen om onze gezondheid en die van anderen te beschermen. We raken allemaal gewend aan het dragen van een mondkapje, een belangrijke maatregel die voorlopig lijkt te blijven op bepaalde locaties. Maar als je last hebt van huidirritatie, droogheid of puistjes door deze ‘nieuwe normale’ gewoonte, lees dan verder. We hebben onze beste tips samengesteld voor het beheersen en zelfs voorkomen van door het mondkapje veroorzaakte huidverzorgingsproblemen.

Lees meer

Gezond eten met een beperkt budget

Gezond eten met een beperkt budget

Auteur: Susan Bowerman

Het zijn moeilijke tijden, en met zoveel economische onzekerheid en stijgende prijzen voor levensmiddelen lijkt het een uitdaging om gezond te eten. Veel mensen stellen gezonde voeding gelijk aan duur voedsel en kiezen in plaats daarvan voor sterk bewerkte producten die minder voedingswaarde bieden en vaak beladen zijn met zout, suiker en vet. Als voedingsdeskundige en opvoeder weet ik dat gezond eten mogelijk is - zelfs met een krap budget. Door te leren hoe je heerlijke en voedzame opties kunt kiezen, kan je maaltijden samenstellen die je een vol gevoel kunnen geven en van brandstof kunnen voorzien.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x