Fitness met het gezin: bereik jouw doelen in drie stappen

Als je jouw kinderen al op jonge leeftijd op succesvolle sportieve activiteiten voorbereidt, zal het helpen op de ingeslagen weg verder te gaan als ze volwassen zijn. Hier is je actieplan voor het bereiken van de fitness-doelen met je gezin. Extra bonus: je zult ook je eigen fitnessniveau verhogen. Het oude gezegde ‘goed voorbeeld doet goed volgen’ komt in ons op, als wij het hebben over het onderwijzen van kinderen over lichamelijke conditie. Als het aankomt op fysieke fitheid, kunnen ouders hun kinderen positief beïnvloeden door zelf actief te zijn. Het gedrag van kinderen is in wezen gemodelleerd naar ons eigen gedrag.

Ik denk dat hetzelfde geldt als het gaat om ons lichaamsbeeld. Onze kinderen zien ons niet zoals wij onszelf zien. Zij merken geen cellulitis of knobbels en bultjes op. Kinderen zien hun ouders als liefde en perfectie in persona. Als je negatieve uitspraken over jouw lichaam gaat doen, kunnen kinderen het oppakken, en op hun beurt beginnen ze zich onzeker te voelen over zichzelf.

Ik begrijp dat wanneer we met gewichtsproblemen worstelen, het moeilijk is om negatieve gedachten op afstand te houden. Het kan heel vervelend zijn voor een kind als je denkt dat je onaantrekkelijk bent, maar in hun ogen bent je perfect. In de basis is gezinsfitness een evenwichtsoefening. Wij willen geen ongezonde gewichtstoename of zittende gewoonten accepteren, maar wij willen ook niet te veel door negatieve gedachten worden beïnvloed. Elke ouder moet de fijne balans van gezond en actief zijn op een positieve manier beheersen. Het is geen gemakkelijke taak, en er is niet één bewezen aanpak om een gezond, evenwichtig gezin op te voeden. Er is een manier waarop ik het doe, en deze drie eenvoudige stappen zijn voor mij erg zinvol. Ik hoop dat ze ook voor je werken.

Positieve woorden
Onze woordkeuze is erg belangrijk in het leven. Of het nu gaat om vriendschappen, relaties, aangelegenheden of jouw zelfvertrouwen, het is essentieel om een actieve keuze te maken om positieve taal te gebruiken.

Ik ben ervan overtuigd dat wij allemaal een soort van lichaamsproblemen hebben. Ik heb me er schuldig aan gemaakt dat ik mijn dochter onbedoeld van streek heb gemaakt door mijn buiklittekens als ‘gruwelijk’ te bestempelen. Haar antwoord was “Ik hou van je buik, want zonder die zouden we hier niet zijn.” Zoals je zich kunt voorstellen, voelde ik me vreselijk toen ze dit zei. Mijn negatieve gedachten (zoals bij veel vrouwen) kwamen een paar jaar geleden midden in het zomerseizoen. Ik denk dat ik me nog slechter voelde omdat ze een klein litteken op haar arm heeft. Het deed mij beseffen dat ik altijd positief moet zijn met mijn woorden. Ik geloof dat ware schoonheid van binnenuit komt, zelfs op een zware dag. Probeer altijd een positieve verbale benadering van situaties te vinden.

Positief denken

Als je negatieve gedachten hebt over jouw lichaam, probeer dan aan een verklaring voor een positief lichaamsvertrouwen te werken. Deze verklaringen komen veel natuurlijker wanneer je kleine fysieke veranderingen in jouw routine aanbrengt om jezelf beter te laten voelen.

Bijvoorbeeld, verwijzen naar een gezond dieet als iets waar je bang voor bent omdat je zich beroofd voelt, is een goed voorbeeld van hoe je kinderen leert dat een vorm van negatieve emotie verbonden is aan het beperken van de consumptie van ongezonde calorieën. Zoals ik al zei, is de evenwichtsoefening niet eenvoudig. Een mentaliteitsverandering over wat je weet is het beste omdat uw algemene gezondheid de sleutel is.

Probeer alleen positieve uitspraken te delen, zoals ‘ik word gezond’ of ‘ik probeer een actieve ouder te zijn.’ Dit is vooral belangrijk in het bijzijn van jonge kinderen omdat zij vóór hun tienerjaren het meest worden beïnvloed. Vergeet niet dat positieve acties en woorden met positieve gedachten beginnen.

Mindset naar Actie
Heb je wel eens van het gezegde “geen woorden, maar daden” gehoord? Nou, het is tijd voor het actiegedeelte van mijn bericht. Het hoeft geen grote moeite te kosten om het hele gezin in beweging te krijgen. Als je eenmaal aan de slag gaat met wekelijkse activiteiten, zal jouw hele familie zich gaan verheugen op het samen sporten met het gezin. Ik heb altijd het gevoel gehad dat de sportbeoefening van kinderen een ideale gelegenheid is voor ouders om ook te bewegen. Terwijl de kinderen druk aan het spelen zijn, is dit de perfecte gelegenheid voor een ouder om aan een goede conditie te werken. Wat een geweldig voorbeeld kan een ouder zijn, precies op het moment dat hun kind hen zoekt en hun vader of moeder oefeningen ziet doen.

Gerelateerd

Alle artikelen
Herbalife Nutrition: al 12 jaar officiële voedingsleverancier van LA Galaxy

Herbalife Nutrition: al 12 jaar officiële voedingsleverancier van LA Galaxy

Auteur: Herbalife Nutrition

In 2005 is Herbalife Nutrion de officiële voedingsleverancier van LA Galaxy geworden. Twee jaar daarna werd het voedingsbedrijf de officiële shirtsponsor en hoofdsponsor. In de afgelopen vijf jaar is Galaxy uitgegroeid tot een echt internationaal merk met wereldwijde erkenning. De club blijft de maatstaf waaraan alle anderen worden gemeten in de Major League Soccer, door het winnen van de Supporters’ Shield in elk van de laatste twee seizoenen en het tweemaal bereiken van de MLS Cup in de laatste drie jaar, met als hoogtepunt een onvergetelijke 1-0 overwinning op de Houston Dynamo voor ruim 30.000 fans in The Home Depot Center tijdens de MLS Cup.

Lees meer

Welke motivatie heb je nodig om gezonder te gaan leven?

Welke motivatie heb je nodig om gezonder te gaan leven?

Auteur: Susan Bowerman

Het juiste moment om daar mee te beginnen is nu. Mensen hebben allerlei redenen om aan hun conditie te willen werken. Uitzoeken welke motivatie je nodig hebt, kan je helpen om het vol te houden. Het is zonder meer een feit dat verandering moeilijk is. Ik vertel mijn cliënten vaak dat mijn taak veel gemakkelijker is dan die van hen. Mijn rol is om hen te adviseren over hoe ze gezonder kunnen eten, terwijl zij de moeilijke taak hebben om het ook echt te doen.

Lees meer

7 stappenplan - Zo kan jouw partner je helpen bij jouw dieet

7 stappenplan - Zo kan jouw partner je helpen bij jouw dieet

Auteur: Susan Bowerman

Wat gebeurt er als de ene partner een stricter eetpatroon wil volgen en de andere niet? Deze week kijken wij hoe stellen elkaar tijdens een verandering van levensstijl kunnen ondersteunen. Hoe lossen stellen het op wanneer een van de twee het roer om wil gooien qua voeding, en de ander zijn/haar voedingspatroon wil behouden?

Lees meer

Vind een member

Vind een member x