Zorg voor goede voeding tijdens je borstvoeding periode

Een baby krijgen is het perfecte voorbeeld van een situatie waarin spanning en vermoeidheid hand in hand gaan. In deze Wereld Borstvoedingweek deelt Herbalife Nutriton voedingstips voor nieuwe moeders om op hun best te zijn voor hun kindje.

Hoewel je van nature geneigd bent om de behoeften van je kind boven die van jezelf te stellen, is de beste versie van jezelf de versie die je baby de beste zorg en kwaliteit kan bieden.

Als kersverse moeder, is je lichaam zich aan het herstellen van de zwangerschap en de bevalling, en zo'n proces kost tijd en energie. Stel je alle veranderingen eens voor die je lichaam negen maanden lang heeft ondergaan om een mens te voeden en te ontwikkelen. En als je nu borstvoeding geeft, betekent dit dat je lichaam nog eens extra voedingsbehoeften heeft.

Maar het is niet alleen je lichaam; je geest heeft ook zorg nodig. De zwangerschap verandert de hersenenstructuur van een vrouw minstens tot twee jaar na het bevallen, volgens een studie die in Nature Neuroscience Journal* werd gepubliceerd. Het brein van een nieuwe moeder optimaliseert en herprogrammeert zich om aan de behoeften van haar baby te kunnen voldoen.

Vermoeidheid, drukte en gebrek aan slaap maken het moeilijk om na te denken over het samenstellen van gezonde maaltijden en ervoor te zorgen dat je voldoende van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat is echter wel de basis van je fysieke en mentale gezondheid en dus enorm belangrijk!

Als je borstvoeding geeft, heeft je lichaam een hogere behoefte aan vitaminen en mineralen. Je baby heeft namelijk ook voedingsstoffen nodig. Daarnaast verandert de samenstelling van borstvoeding naarmate de weken verstrijken, omdat je baby een andere behoefte aan voedingsstoffen krijgt. Je lichaam zorgt er over het algemeen voor dat de kwaliteit van de borstvoeding voor gaat op het voeden van jouw eigen lichaam. Om ervoor te zorgen dat je zelf niets tekort komt, is het dus belangrijk dat je goed en tijdig eet.

Formula 1 Shake van Herbalife Nutrition en het Multivitaminen complex voor vrouwen, bevatten de vitaminen en mineralen die je nodig hebt om weer op krachten te komen en die bij kunnen dragen aan gezonde mentale prestaties en focus om je te helpen te gedijen in je nieuwe rol. De producten zijn ondersteund door de wetenschap en ontwikkeld door voedingsexperts. Een shake kan je, naast je gewone maaltijden, helpen om nutritionele gaten in je eetpatroon op te vullen, door je van de broodnodige eiwitten, vitaminen en mineralen te voorzien, zoals Foliumzuur, Vitamine C, IJzer en Zink.

Het is ook belangrijk om goed te blijven drinken. Zeker als het zo’n warme zomer is als nu. Per dag is 2 tot 2,5 liter geen overbodige luxe. Probeer eraan te denken dat je zelf ook een glas drinkt wanneer je je kindje voedt. H24 Hydrate is een drank met elektrolyten en vitamine C, die je aanmaakt met 0,5 L water. Het is heerlijk dorstlessend met een verfrissende citrussmaak en helpt je je vochtpeil snel aan te vullen.
Zorg dat je op tijd voldoet aan voedingsbehoeften zodat je je volledig kunt onderdompelen in de fantastische ervaring van het nieuwe moederschap.

En ben je alweer wat verder en krijg je zin om weer wat actiever te worden? Lees dan hier hoe je weer fit wordt.

Gerelateerd

Alle artikelen
De link tussen voeding, slaap en lichaamsgewicht

De link tussen voeding, slaap en lichaamsgewicht

Auteur: Herbalife Nutrition

Het verband tussen wat we eten en wanneer we eten is al langere tijd onderwerp van gesprek. We hebben allemaal wel eens de oude adviezen gehoord: “Niet eten na 8 uur ‘s avonds als je wilt afvallen” en “Een glas warm water met citroen drinken in de ochtend”, om er maar een paar te noemen. Sommige concepten zijn wetenschappelijk bewezen, terwijl andere dat niet zijn. In realiteit heeft de cyclus van de zon een grote invloed op de processen die zich in ons lichaam afspelen, waaronder het verwerken van voedsel.

Lees meer

Zes essentiële elementen voor een uitgebalanceerd voedingsplan

Zes essentiële elementen voor een uitgebalanceerd voedingsplan

Auteur: Susan Bowerman

Om er op je best uit te zien en te voelen, heeft je lichaam een complexe mix van voedingsstoffen nodig. Niet alleen heb je de juiste eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen nodig, maar je hebt ook voldoende vocht om gehydrateerd te blijven en een flinke dosis vezels nodig. Dat is een behoorlijke bestelling, en zelfs de meest georganiseerde eter kan moeite hebben om elke dag de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen. Daarom is onze Herbalife Nutrition Filosofie gebaseerd op evenwichtige voeding - een combinatie van gezonde voeding en supplementen die je helpen om aan jouw dagelijkse behoeften te voldoen, in combinatie met de juiste caloriebalans om je te helpen lichaamsgewicht te verliezen, te verhogen of te behouden.

Lees meer

Hoe kun je gewichtstoename voorkomen tijdens de feestdagen?

Hoe kun je gewichtstoename voorkomen tijdens de feestdagen?

Auteur: Herbalife Nutrition

De feestdagen staan voor de deur en voor velen van ons is het een uitdaging om in deze tijd van het jaar een gezond gewicht te behouden. Er is altijd wel iemand aan tafel die roept "ik KAN niet meer! Ik zit bomvol!” Dat is, naast niet heel charmant, ongezond en vooral ook echt niet nodig. Herbalife Nutrition wilde de eindejaarstrends onderzoeken en daarom hebben we een onderzoek uitgevoerd in Amerika onder 2.000 inwoners.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x