Zorg voor goede voeding tijdens je borstvoeding periode

Een baby krijgen is het perfecte voorbeeld van een situatie waarin spanning en vermoeidheid hand in hand gaan. In deze Wereld Borstvoedingweek deelt Herbalife Nutriton voedingstips voor nieuwe moeders om op hun best te zijn voor hun kindje.

Hoewel je van nature geneigd bent om de behoeften van je kind boven die van jezelf te stellen, is de beste versie van jezelf de versie die je baby de beste zorg en kwaliteit kan bieden.

Als kersverse moeder, is je lichaam zich aan het herstellen van de zwangerschap en de bevalling, en zo'n proces kost tijd en energie. Stel je alle veranderingen eens voor die je lichaam negen maanden lang heeft ondergaan om een mens te voeden en te ontwikkelen. En als je nu borstvoeding geeft, betekent dit dat je lichaam nog eens extra voedingsbehoeften heeft.

Maar het is niet alleen je lichaam; je geest heeft ook zorg nodig. De zwangerschap verandert de hersenenstructuur van een vrouw minstens tot twee jaar na het bevallen, volgens een studie die in Nature Neuroscience Journal* werd gepubliceerd. Het brein van een nieuwe moeder optimaliseert en herprogrammeert zich om aan de behoeften van haar baby te kunnen voldoen.

Vermoeidheid, drukte en gebrek aan slaap maken het moeilijk om na te denken over het samenstellen van gezonde maaltijden en ervoor te zorgen dat je voldoende van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat is echter wel de basis van je fysieke en mentale gezondheid en dus enorm belangrijk!

Als je borstvoeding geeft, heeft je lichaam een hogere behoefte aan vitaminen en mineralen. Je baby heeft namelijk ook voedingsstoffen nodig. Daarnaast verandert de samenstelling van borstvoeding naarmate de weken verstrijken, omdat je baby een andere behoefte aan voedingsstoffen krijgt. Je lichaam zorgt er over het algemeen voor dat de kwaliteit van de borstvoeding voor gaat op het voeden van jouw eigen lichaam. Om ervoor te zorgen dat je zelf niets tekort komt, is het dus belangrijk dat je goed en tijdig eet.

Formula 1 Shake van Herbalife Nutrition en het Multivitaminen complex voor vrouwen, bevatten de vitaminen en mineralen die je nodig hebt om weer op krachten te komen en die bij kunnen dragen aan gezonde mentale prestaties en focus om je te helpen te gedijen in je nieuwe rol.** De producten zijn ondersteund door de wetenschap en ontwikkeld door voedingsexperts. Een shake kan je, naast je gewone maaltijden, helpen om nutritionele gaten in je eetpatroon op te vullen, door je van de broodnodige eiwitten, vitaminen en mineralen te voorzien, zoals Foliumzuur, Vitamine C, IJzer en Zink.

Het is ook belangrijk om goed te blijven drinken. Zeker als het zo’n warme zomer is als nu. Per dag is 2 tot 2,5 liter geen overbodige luxe. Probeer eraan te denken dat je zelf ook een glas drinkt wanneer je je kindje voedt. H24 Hydrate is een drank met elektrolyten en vitamine C, die je aanmaakt met 0,5 L water. Het is heerlijk dorstlessend met een verfrissende citrussmaak en helpt je je vochtpeil snel aan te vullen.
Zorg dat je op tijd voldoet aan voedingsbehoeften zodat je je volledig kunt onderdompelen in de fantastische ervaring van het nieuwe moederschap.

En ben je alweer wat verder en krijg je zin om weer wat actiever te worden? Lees dan hier hoe je weer fit wordt.

* Bron
** Voor jouw optimale voedingspatroon tijdens je borstvoedingperiode raadt Herbalife Nutrition aan een arts raad te plegen.

Gerelateerd

Alle artikelen
Hoe beïnvloedt de spijsvertering onze sportprestaties?

Hoe beïnvloedt de spijsvertering onze sportprestaties?

Auteur: Susan Bowerman

Er zijn talloze manieren waarop je sportprestaties en trainingsplannen kunnen ontsporen: blessures, uitputting en uitdroging, om er maar een paar te noemen. Maar wist je dat de spijsvertering ook een belangrijke rol speelt?

Lees meer

Wat zijn functionele theeën en waarom zou je ze drinken?

Wat zijn functionele theeën en waarom zou je ze drinken?

Auteur: Susan Bowerman

Het drinken en serveren van thee is een dagelijkse praktijk voor mensen over de hele wereld. Het nuttigen ervan kent vele ceremonies en tradities. De voordelen van het drinken van thee gaan verder dan de kunst van het bereiden en het opsnuiven van het aroma. Groene, zwarte en kruidenthee bevatten fytonutriënten, dit zijn verbindingen die planten niet alleen hun kleur, smaak en aroma geven, maar ook goed kunnen zijn voor de menselijke gezondheid. Sommige theefabrikanten voegen zelfs vitaminen en functionele kruiden toe aan thee die al goed voor je is. Beschouw ze als een andere soort functionele thee. Van groene thee met een vleugje fruit tot "energie"- en "bedtijd"-melanges, er zijn tientallen soorten functionele theeën om uit te kiezen. Hier zijn een paar bewezen functionele theeën om in je kast te hebben.

Lees meer

Alles wat je moet weten over zonnebrandcrème

Alles wat je moet weten over zonnebrandcrème

Auteur: Laura Chacon-Garbato

We horen vaak over het belang van zonnebrandcrème, bijvoorbeeld dat als we ons niet tegen de zon beschermen, we kunnen verbranden, tekenen van vroegtijdige veroudering kunnen krijgen en natuurlijk het risico lopen een huidziekte. Maar hoeveel en hoe vaak moeten we zonnebrandcrème gebruiken? Deze gids zal je helpen de basisprincipes van SPF en UV-straling te begrijpen. Bovendien zullen we ook andere veelgestelde vragen en mythes bespreken in verband met zonnebescherming.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x