5 ochtendgewoonten om elke dag mee te beginnen

Velen van ons hebben nu meer tijd in de ochtend en kunnen een routine creëren die goed past bij een gezonde en actieve levensstijl. Als je elke dag alles eruit wilt halen wat er in zit, is het verstandig om een goede ochtend routine te creëren. Deze ochtend routine is de agenda van de eerste 90 minuten van de dag waarin jij jezelf 100% fit gaat maken, zodat je voldoende wilskracht hebt gedurende de dag! Word goed en gelukkig wakker met enkele van onze eenvoudige tips!

Voeding

Zoals de meesten zullen weten, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Ons lichaam moet op de juiste manier worden gevoed om de dag goed te beginnen. Een ontbijt dat rijk is aan voedingsstoffen, rijk aan eiwitten en complexe koolhydraten, vult effectief de voedingsstoffen aan die ons lichaam nodig heeft na de nacht. Denk aan granen, fruit, groenten, eieren, Griekse yoghurt en essentiële vitamines en mineralen in een heerlijke shake. Probeer tijdens de zomer een van onze favoriete Herbalife Nutrition-shakes, Formule 1 zomerse bosvruchten-smaak.

Kopje thee in de ochtend

Velen van ons houden van ochtendkoffie. Maar vanwege de koffiegeur uit je mond is het misschien tijd om iets te veranderen. Hiervoor is kruidenthee het antwoord! Word wakker met een verfrissend kruidendrankje. Onze thee bevat weinig calorieën, bevat cafeïne om de alertheid te verhogen en de concentratie te helpen verbeteren en het kan ook warm of koud geconsumeerd worden.

Gezond is het nieuwe gelukkig

De buitenkant van ons lichaam is even belangrijk als de binnenkant. Vitaminen C en E dragen bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. We moeten regelmatig antioxidantrijke huidverzorgingsproducten aanbrengen. Vrije radicalen zijn overal om ons heen te vinden, zelfs ons lichaam creëert vrije radicalen. Elke ochtend antioxidantrijke huidverzorgingsproducten aanbrengen is een must. Zonnebrandcrème is vooral belangrijk voordat je elke ochtend het huis verlaat, omdat we altijd worden blootgesteld aan zonlicht, zelfs als het bewolkt is. Dus, ongeacht het weer, een perfecte aanvulling op je ochtendschoonheidsroutine is onze eigen SKIN SPF 30 Beschermende Moisturiser.

H2O is de juiste keuze

Je weet hoe belangrijk water is en het houdt je lichaam gehydrateerd. Wanneer je wakker wordt, heeft je lichaam water nodig omdat dit tijdens het slapen verloren is gegaan. En het toevoegen van water aan je ochtendmaaltijd helpt je om je waterinname op peil te houden. Als je uitgedroogd bent, voel je je gewoon niet op je best. Vind je water een beetje saai en smaakloos? Geef dan een smaakje aan je water. Een goed voorbeeld is de Herbal Aloe Concentrate of Mango drank die je water een verfrissende citrus twist kan geven. Maak er dus een gewoonte van om 's ochtends na het ontwaken een glas water te drinken.

Sport in de ochtend

De ochtend is een goed moment om aan lichaamsbeweging te doen om gezond te blijven. Maak wat tijd vrij voor een stevige ochtendwandeling, een korte training van 10 minuten of zelfs een paar rondjes in je buurt op je fiets. Er gaat niets boven de stemmingsverbetering na de training om je een jeugdiger, stralender uiterlijk te geven om je dag goed te beginnen. Maak er dus een gewoonte van om niet op de snooze-knop te drukken. Zet je wekker ver van je vandaan zodat je uit bed moet komen om hem uit te zetten. Klinkt als marteling, nietwaar? Maar zodra je het voordeel gaat waarderen, zal je blij zijn dat je het hebt gedaan.

Begin elke dag met het volgen van deze ochtendgewoonten en je zult van de ochtend gaan houden. Voor je lichaam en je huid zorgen is belangrijk. Onthoud dat een gezond lichaam en huid erg mooi is.

Klik hier voor nog meer tips rondom huidverzorging.

Gerelateerd

Alle artikelen
Wat te eten voor en na een training: 8 tips voor gezonde tussendoortjes

Wat te eten voor en na een training: 8 tips voor gezonde tussendoortjes

Auteur: Dana Ryan

Gezond snacken is een belangrijk onderdeel van elk dieet. Voor sporters en actieve mensen zorgen tussendoortjes voor voldoende brandstof voor de training, verbeteren ze het spierherstel, stimuleren ze de mentale prestaties en helpen ze bij het behouden van een gezonde lichaamssamenstelling. Als sportdiëtist vragen sporters me vaak: Wat moet ik eten voor en na een training? Wat is een goede sportsnack? Dit zijn goede vragen die ik graag beantwoord.

Lees meer

7 smakelijke manieren om meer groenten aan je dieet toe te voegen

7 smakelijke manieren om meer groenten aan je dieet toe te voegen

Auteur: Susan Bowerman

Donkere bladgroenten zijn voedzame krachtpatsers, boordevol ijzer, calcium, vezels en vitamine A, C, en K. Eet jij ze wel genoeg? Boerenkool, spinazie, snijbiet, sla, rucola en andere groenten helpen het cholesterolgehalte te verlagen, de energie te verhogen, de gezondheid van de ogen te behouden en ontstekingen te verminderen, naast andere voordelen. Ze bevatten ook verbindingen en ontstekingsremmende eigenschappen die het hart kunnen beschermen.

Lees meer

Vijf bewezen strategieën om je eetlust te bedwingen

Vijf bewezen strategieën om je eetlust te bedwingen

Auteur: Susan Bowerman

Leren je hongergevoel te beheersen is waarschijnlijk de grootste hindernis als je aan een fitplan begint. Het is een klacht die ik vaker hoor dan welke andere ook. Sommige mensen mopperen over het tellen van calorieën of het bijhouden van een eetdagboek; anderen mopperen over het maken van tijd om te sporten. Maar er gaat geen dag voorbij dat iemand me niet vertelt dat ze gewoon geen honger meer hebben of dat ze "de hele tijd honger hebben!"

Lees meer

Vind een member

Vind een member x