Creëer een plan voor een gezonde levensstijl dat voor jou werkt

Als het gaat om fit en gezond worden, zijn er veel factoren die kunnen bijdragen aan je algehele gevoel van welzijn. Van voeding en rust, tot stress, werkverplichtingen, erfelijkheid en meer. Dit zijn slechts enkele van de vele dingen die jouw persoonlijke resultaten kunnen beïnvloeden.

Gezonder en actiever worden is een verandering van levensstijl op de lange termijn en vereist dat je je er elke dag aan committeert. Begin vandaag met het aanpakken van kleine dingen in je dagelijks leven en probeer één gewoonte per dag te veranderen.

Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen!

Het draait allemaal om balans

Hoe actiever we zijn, hoe belangrijker het wordt om ons lichaam voldoende voedingsstoffen te geven, zodat we de beste versie van onszelf kunnen blijven! Dit omvat zaken als gehydrateerd blijven en op tijd uitgebalanceerde maaltijden eten. Waarom houd je geen dagboek bij van je dagelijkse inname van voedingsstoffen en maak je wekelijks aantekeningen om bij te houden hoe je je voelt?

Maak van slaap een prioriteit

Goede nachtrust krijgen is een essentieel onderdeel van het leiden van een gezonde en actieve levensstijl. Het helpt ons lichaam te rusten en herstellen van onze dagelijkse activiteiten. Probeer 6-8 uur per nacht te slapen en richt je op betere slaaphygiëne.

Snack slimmer

Veel van ons snacken de hele dag door, maar veel snacks bevatten meestal weinig voedingsstoffen en veel calorieën! Snack slim met gezondere voedselswaps en alternatieven van je favoriete snacks die je trek zullen stillen zonder de extra calorieën!

Maak een balans op van je week

Het spreekt voor zich dat het moderne leven stressvol kan zijn. Maak een balans op van wat er in je week gebeurt en waar je tijd momenteel naartoe gaat. Het kan je helpen om verborgen momenten van rust te ontdekken die je nog niet eerder kende!

Bereik je doelen

In veel landen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid beweging minimaal 30 minuten. Als je je huidige fitness level wilt verbeteren, moet je er tijd voor vrijmaken. Stel 45-60 minuten per dag in zodat je kan opwarmen, sporten en stretchen. Voor wat inspiratie over hoe je moet beginnen, bekijk dan deze leuke thuistrainingen.

Een levensstijl op maat gemaakt voor jou

We zijn allemaal individuen met verschillende lichaamstypes, die verschillend reageren op veranderingen in lichaamsbeweging en levensstijl. Centreer je gezonde en actieve levensstijlplan rond wat je persoonlijk leuk vindt. Kies een tijdstip van de dag waarop je gemakkelijk aan lichaamsbeweging kan doen en vindt manieren om ​​elke dag goede keuzes te maken in je dagelijkse routine.

Focus je op je emoties

De manier waarop we over onszelf denken, kan van invloed zijn op ons energieniveau, ons inspanningsniveau en onze resultaten. Vergroot je zelfvertrouwen door je gezondheidsdoelen en je gevoelens op te schrijven en elke dag vijf positieve dingen over jezelf te zeggen. Het zal je helpen om positief te blijven over het bereiken van je doelen: zelfs op dagen wanneer het iets minder goed gaat.

Vergelijk niet en word niet wanhopig

Het is logisch dat we onszelf met anderen vergelijken. Geïnspireerd raken door de vooruitgang van een vriend kan zeer motiverend zijn en ons aanmoedigen om onze doelen te bereiken, maar er is een dunne grens tussen geïnspireerd raken en wanhopig worden. Onthoud: je bent een uniek individu en je persoonlijke vooruitgang is precies dat: persoonlijk.

Gerelateerd

Alle artikelen
1500 sporttassen gedoneerd aan de jeugd in Venray

1500 sporttassen gedoneerd aan de jeugd in Venray

Auteur: Herbalife Nutrition

We zijn één van ’s werelds grootste aanbieders van nutritionele producten voor gewichtsbeheersing, doelgerichte voedingssupplementen, energie-, sport-, fitness- en verzorgingsproducten voor mensen die een evenwichtige levensstijl nastreven. Als wereldwijd voedingsbedrijf is ecologische duurzaamheid een integraal onderdeel van onze innovatiestrategie. We zijn gefocust op het ontwikkelen van nieuwe verpakkingsoplossingen voor producten die veilig, functioneel en milieuvriendelijk zijn om onze inspanningen te ondersteunen bij het bevorderen van een duurzame toekomst en het verminderen van afval. Daarnaast kijken we naar het verminderen van transport, het duurzaam verkrijgen van ingrediënten en last but not least het voorkomen van het weggooien van “overbodige materialen” (producten en materialen die niet meer verkocht mogen worden).

Lees meer

Een transparante supply chain en haar impact op mensen, onze planeet en onze business

Een transparante supply chain en haar impact op mensen, onze planeet en onze business

Auteur: Herbalife Nutrition

Steeds meer consumenten, investeerders en andere belanghebbenden kijken naar grote en kleine bedrijven naar wat ze precies doen en of dit goed is voor mensen en onze planeet. Om aan de eisen van deze stakeholders te voldoen, is transparantie essentieel. In feite verklaarde een Innova Consumentenonderzoek dat zes op de tien consumenten wereldwijd geïnteresseerd zijn in waar hun voedsel vandaan komt en de impact ervan, waaronder het welzijn van mens en dier, transparantie van de toeleveringsketen, plantaardige voeding en duurzame bronnen. De Environmental and Social Governance (ESG)-beweging heeft bedrijven een platform, een gemeenschappelijke taal en belangrijke meetwaarden gegeven om hun strategieën en hun vooruitgang te verwoorden, waardoor het voor belanghebbenden gemakkelijker wordt om aankoop- en investeringsbeslissingen te nemen

Lees meer

Leidinggeven tijdens een pandemie is als deelnemen aan een triatlon

Leidinggeven tijdens een pandemie is als deelnemen aan een triatlon

Auteur: Herbalife Nutrition

Een paar jaar geleden besloot Herbalife Nutrition een triatlon te organiseren om atleten van alle niveaus de kans te geven op het hoogste niveau te presteren en te laten zien dat voeding en gezonde keuzes een enorm verschil kunnen maken in het leven. Niemand had gedacht dat we op dat moment, op die spectaculaire dag in Los Angeles in mei 2019, samen met de rest van de wereld, deel zouden uitmaken van de ultieme uithoudingstest - het overleven van een wereldwijde pandemie.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x