Maak tijd voor yoga

Wat betekent het woord ‘yoga’ voor jou? Voor sommige mensen is het stretchen en ontspannen. Voor anderen gaat het om het opbouwen van kracht, flexibiliteit en coördinatie of zelfs een pittige training. Het hangt allemaal af van de yogastijl die je kiest - en er is genoeg om uit te kiezen. Maar vergis je niet: yoga is absoluut een sport met unieke voordelen en uitdagingen.

Dus welke stijl van yoga moet je kiezen? Er zijn er veel om te ontdekken, maar we hebben enkele van de drie basisstijlen geselecteerd, met verschil in energieniveau en uitdaging:

Hatha: op de geest gericht

Hatha yoga stimuleert de verbinding tussen lichaam en geest. Het is een zeer traditionele yogasessie gericht op langzame, gecontroleerde en gefocuste bewegingen terwijl je op je adem let en je geest kalmeert. Voor veel yogi's is hatha de eerste yogastijl die ze zullen ervaren en het blijft vaak een levenslange favoriet voor de volledige lichaam-en-geest-training.

Ashtanga: de dynamische

Er zijn veel variaties op deze stijl, maar traditionele ashtanga-yoga is gebaseerd op een reeks vloeiende bewegingen, elk direct verbonden met de ademhaling. Als je graag een vaste routine volgt, dan is deze energieke, versterkende yogastijl iets voor jou. Ashtanga-liefhebbers houden zo van deze stijl vanwege de stress verlichtende effecten vanwege de fysieke uitdaging.

Bikram: de uitdagende

Bikram yoga (of hot yoga) is erg uitdagend. Het is zeer nauw gebaseerd op traditionele ashtanga-yoga, maar met het toegevoegde element van warmte. Bikram stimuleert het lichaam door zweet, terwijl de verwarmde omgeving helpt bij het verdiepen van rekoefeningen en op zijn beurt de flexibiliteit, tonus en kracht verbetert. Hoewel het niet ideaal is voor beginners, zeggen degenen die deze stijl beoefenen vaak dat er geen weg terug is!

Welke stijl je ook kiest, yoga is een vorm van lichaamsbeweging die je kan helpen tegelijkertijd fysieke en mentale kracht op te bouwen. En, zoals yogi's je zullen vertellen, is het een constant evoluerende workout die elke dag zowel uitdagend als bevredigend kan zijn.

Nog meer yoga tips? Klik hier.

Gerelateerd

Alle artikelen
Waarom lichamelijke activiteit essentieel is voor een gezond hart

Waarom lichamelijke activiteit essentieel is voor een gezond hart

Auteur: Samantha Clayton

Elke keer dat je traint, versterk je je hart. Volgens het rapport van de Amerikaanse Surgeon General over fysieke activiteit en gezondheid hebben inactieve mensen bijna twee keer zoveel kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen dan degenen die actiever zijn. Dat feit relativeert hoe belangrijk lichaamsbeweging is om hart- en vaatziekten te voorkomen.

Lees meer

Sta je op en straal je? Of vind je het lastig om uit bed te komen?

Sta je op en straal je? Of vind je het lastig om uit bed te komen?

Auteur: Samantha Clayton

Wetenschappelijk gezien is het logisch dat ons lichaam beter werkt na een goede nachtrust, en aangezien de meeste mensen 's nachts hun grootste dosis rust en herstel krijgen, is de ochtend een tijd waarin je lichaam weer volop in werking is. Misschien merk je ook dat je 's morgens vroeg meer gefocust bent.

Lees meer

Fitnesstrends 2021

Fitnesstrends 2021

Auteur: Samantha Clayton

Als we terugkijken op 2020, zullen we ons de verandering van onze routines herinneren. Hoe we deze hebben aangepast aan het nieuwe normaal - vooral onze fitnessregimes. Omdat sportscholen gesloten waren, volgden we online sportlessen en omarmden we buitenoefeningen. In 2021 kunnen we verwachten dat veel van de fitnessveranderingen in 2020 de norm worden. We zullen meer mensen thuis zien trainen in plaats van in een drukke sportschool, waarbij de nadruk wordt gelegd op mentale fitheid en een groeiend aantal technologische hulpmiddelen om onze routines kracht bij te zetten, zowel thuis, op het werk als onderweg.

Lees meer

Vind een member

Vind een member x